Baca Juga: 5 Olahraga yang Baik untuk Ginjal, Ternyata Cukup dengan Jalan Kaki
Berjalan kaki juga bisa mengurangi stres, menurunkan berat badan, mencegah osteoporosis, dan tentunya membuat tubuh lebih bugar saat menstruasi.
- Jogging
Jogging bisa membantu mengurangi rasa sakit pada tubuh dan memperbaiki suasana hati saat menstruasi.
Lakukan jogging secara perlahan dan beristirahatlah jika tubuh mulai merasa lelah.
Saat joging bisa sambil mendengarkan lagu-lagu kesukaan agar lebih bersemangat dalam berolahraga.
- Yoga dan Pilates
Olahraga ini cukup ringan untuk dilakukan saat menstruasi. Yoga dan pilates juga bisa membantu tubuh kita lebih rileks sehingga bisa membuat mood jadi lebih baik. Tapi, perlu hati-hati dalam memilih gerakannya ya.
Baca Juga: Para Wanita Wajib Tahu, Begini Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid Hari Pertama
- Senam
Saat menstruasi, boleh senam ringan seperti aerobik. Gerakan yang dilakukan saat senam bisa membantu memperbaiki sistem sirkulasi darah, membakar kalori, hingga mengurangi nyeri saat menstruasi.
Tapi, hindari melakukan gerakan melompat.
- Bersepeda
Bersepeda bisa membantu mengurangi kram pada perut dan nyeri punggung. Ini karena bersepeda mengandalakan kerja otot pada tubuh terutama bagian kaki dan sekitar perut.
Pilih rute bersepeda yang tidak terlalu jauh untuk mengindari terjadinya kelelahan fisik.
2. Olahraga yang tidak boleh dilakukan saat menstruasi
Ada beberapa jenis olahraga yang tidak boleh dilakukan saat menstruasi.