GridHEALTH.id - Sejak pandemi melanda, kita jadi tahu vitamin D tidak saja berguna untuk tulang, tapi juga untuk imunitas.
Namun sayang belum banyak yang tahu jika vitamin D pun penting bagi rambut.
Karenanya ciri seseorang yang kekuranganvitamin D rambutnya rontok.
Manfaat Vitamin D
Manusia membutuhkan vitamin D yang membuat tubuh manusia bisa menyerap kalsium. Tanpa itu, tulang bisa menjadi rapuh dan lemah.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Crohn Disease dan Apa Gejala Utama Penyakit Ini?
Pada orang dewasa, melansir Perhimpunan Reumatologi Indonesia, terlalu sedikit vitamin D dapat menyebabkan tulang rapuh atau osteoporosis.Pada anak-anak, kekurangan vitamin D menyebabkan banyak kasus rakhitis, penyakit tulang dan masalah kesehatan masyarakat yang utama lainnya.Namun dewasa ini didapatkan bahwa vitamin D pun memainkan peran dalam kanker, diabetes, beberapa gangguan autoimun, dan bahkan penambahan berat badan.Kekurangan Vitamin DKekurangan vitamin D pun bisa berdampak pada kesehatan rambut.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Sangat Dilarang untuk Penderita Asam Urat
Paslanya vitamin D juga berperan dalam berbagai proses dalam tubuh, mulai dari membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat hingga menjaga kekuatan tulang.Menurut Dr Rhianna McClymont selaku kepala dokter umum di Livi, Inggris, kerontokan rambut adalah salah satu tanda peringatan kekurangan vitamin D.
Vitamin D dimetabolisme di kulit oleh keratinosit, menggambarkan sel-sel kulit yang memproses keratin, protein yang ditemukan di rambut, kuku, dan kulit.Ketika tubuh kekurangan vitamin D, melansir Republika.co.id (30/11/2022), keratinosit di folikel rambut mengalami kesulitan mengatur pertumbuhan dan kerontokan rambut.
Nah, penelitian pun mengaitkan kekurangan dengan gejala yang mengganggu ini.
Baca Juga: Apa yang Dirasakan Penderita Kanker Usus Diawal Diagnosa? Ketahui Juga Gejala yang Dialami!
Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Tricholog, memeriksa hubungan antara kekurangan vitamin D dan kerontokan rambut wanita.
Melihat 45 wanita yang mengalami kerontokan rambut, penelitian tersebut mengevaluasi jumlah wanita sehat yang sama dengan usia, jam yang dihabiskan di bawah sinar matahari per hari, dan indeks massa tubuh.
Hasilnya wanita yang banyak mengalami kerontokan rambut, kekurangan vitamin D, ini diketahui dari kurangnya mereka mendapatkan paparan sinar matahari.
Mendapatkan Vitamin DMendapatkan vitamin D bagi masyarakat Indonesia mudah, dengan memanfaatkan sinar matahari yang sangat berlimpah di negara kita ini.
Baca Juga: Mengenal Penyakit Biduran yang Ditandai Kulit Kemerahan Sampai Bentol
Untuk itu disarankan berjemur selama 15-20 menit, sebanyak 2 atau 3 kali seminggu.Vitamin D juga dapat diperoleh dari asupan makanan serta dukungan suplementasi vitamin D.Untuk suplemen vitamin D baiknya kita tahu berapa banyak vitamin D yang dibutuhkan. Itu semua tergantung dari usia dan faktor risiko.Kecukupan gizi yang dianjurkan adalah 600 IU per hari untuk orang dewasa sampai dengan 700, dan 800 IU untuk usia 71 tahun atau lebih.Beberapa peneliti telah menyarankan dosis yang jauh lebih besar dari vitamin D untuk berbagai manfaat kesehatan, tapi terlalu banyak dapat merugikan.Ada batas atas sampai seberapa banyak vitamin D yang dapat Anda konsumsi.The Institute of Medicine merekomendasikan batas aman asupan harian untuk orang dewasa sampai 4.000 IU/hari.Lebih dari 10.000 IU per hari dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan jaringan.Jadi solusi terbaik adalah untuk memeriksa ke dokter sebelum mengkonsumsi suplemen vitamin D.
Cek Kekurangan Vitamin D
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Tiga Artis Ini Meninggal Akibat GERD, Kenali Makanan Pemicu Asam Lambung!
Untuk mengetahui kekurangan vitamin D atau tidak kita perlu memeriksakannya secara klinis.Untuk skrining perlu ke dokter terlebih dahulu.Skrining mudah dilakukan, yakni dengan menjawab beberapa pertanyaan yang meliputi gejala, faktor risiko, ataupun gaya hidup secara singkat.
Nantinya, hasil akan di bagi menjadi tiga kategori berdasarkan skoring yang sudah di tetapkan.Setelah semua pertanyaan terisi, maka pengguna akan mendapatkan hasil kadar vitamin D untuk mendeteksi potensi kekurangan vitamin D pengguna.
Mengatasi Rambut Rontok
Untuk mengatasi rambut rontok, belum cukup jika menggunakan vitamin rambut antirontok yang di dalamnya tidak memiliki kandungan seperti biotin, vitamin D, ataupun zinc.Biotin membuat serum mudah larut sehingga nutrisi lebih cepat meresap.Vitamin D merangsang pertumbuhan rambut baru serta aktivitas folikel rambut, dan mengurangi keparahan penyakit alopecia atau kebotakan.Zinc menjaga terbentuknya sebum pada kulit kepala untuk memelihara kesehatan folikel rambut.Berikut adalah sejumlah suplemen dan vitamin rambut rontok yang dapat dibeli di supermarket. Klik di SINI.
Baca Juga: Inilah Polifagia, Tanda Awal Diabetes Tipe 2 yang Sering Terabaikan