GridHEALTH.id - Buah menjadi makanan yang segar dan menyehatkan bagi tubuh secara keseluruhan, termasuk tulang.
Menjaga kesehatan tulang memang bisa melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari, terutama bila mengadung kalsium dan vitamin D.
Dilansir dari NHS, kalsium dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan diperlukan vitamin D agar tubuh bisa menyerapnya.
Mempunyai kesehatan tulang yang buruk akan meningkatkan risiko rakhitis dan osteoporosis, serta kemungkinan patah tulang.
Mengonsumsi buah untuk menjaga kesehatan tulang diperlukan agar bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Mudah didapatkan, berikut ini adalah beberapa rekomendasi buah untuk menjaga kesehatan tulang yang bisa dikonsumsi sehari-hari.
1. Apel
Dilansir dari laman aimsindia.com, apel mempunyai kemampuan meningkatkan kepadatan tulang. Senyawa inflamasi dan antioksidannya juga membantu mempertahankan kondisi tulang yang baik.
Adapun kandungan nutrisi di apel yang dibutuhkan oleh tulang yakni vitamin C 14%, kalium 6% dari kebutuhan harian, vitamin K 5% dari kebutuhan harian, dan Mangan 2-4% dari kebutuhan harian.
2. Pisang
Sering ditemui di meja makan, pisang juga termasuk buah untuk menjaga kesehatan tulang yang kaya akan fructooligosaccharide (FOS).
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Keju Berkhasiat Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi!
| Source | : | NHS,aimsindia.com |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar