GridHealth.id - Perut kembung dan mual umumnya terjadi secara bersamaan dan membuat tubuh kurang nyaman. Terlebih lagi di pagi hari. Ironisnya kasus perut kembung dan mual yang banyak dirasakan munculnya di pagi hari.
Tahu kah, perut kembung merupakan kondisi di mana perut terasa penuh dan berisi gas sehingga terlihat buncit.
Lalu mual merupakan kondisi di mana seolah-olah kita ingin memuntahkan sesuatu.
Ada beberapa kondisi penyebabnya seperti makan berlebihan di malam hari lalu langsung tidur, sembelit, iritasi usus, kehamilan, radang usus.
Keracunan makanan, pendarahan saluran cerna, radang perut, radang usus buntuk, hingga konsumsi pati yang berlebihan.
Baca Juga: Mengalami Sulit Kentut dan Buang Air Besar, Pijat di 3 Titik Pijat Refleksi Ini, Langsung Plong
Selain itu, menurut American Institute of Stress perut kembung dan mual bisa terjadi karena stres yang berlebihan.
Sehingga stres akan memicu ke sembelit dan masalah pencernaan lainnya yang memicu perut kembung dan mual.
Jika mengalaminya, tidak usah panik. Sejatinya kasus tersebut tidak perlu diatasi dengan obat-obatan, lo.
Baca Juga: Bukan karena Telat Makan, Ternyatai Ini 6 Penyebab Perut Kembung yang Banyak Tidak Disadari
Cara mengatasi perut kembung dan mual
Beberapa kasus perut kembung dan mual bisa ditangani sendiri di rumah dengan tiga treatment cepat, yaitu:
1. Istirahatkan tubuh
Beristirahat dalam posisi tegak bisa mengurangi perut kembung dan mual yang berhubungan dengan refluks asam.
Baca Juga: Bahaya Perut Kembung Akibat Telat Makan, Cara Ini Bisa Mencegah dan Mengobatinya
Posisi ini mengurangi aliran asam ke kerongkongan kita. Aktivitas fisik bisa memperburuk gejala saat mual.
2. Minum air bening tawar
Cairan bening yang mengandung gula alami seperti minuman olahraga bisa membantu menenangkan perut.
Sehingga gas yang ada di dalamnya berangsur keluar dan mual semakin menurun.
Konsumsi minuman dengan rasa buatan, apalagi alkohol justru akan memperparah keadaan.
3. Coba makan
Setelah minum cairan, kita bisa mencoba untuk makan untuk menggerakkan pencernaan.
Namun pastikan makan dalam porsi kecil dan lambat, sebab makan terlalu cepat juga bisa menambah gas dan rasa mual di dalam perut.
Baca Juga: Titik Pijat Masuk Angin pada Ibu Hamil, Bisa Atasi Perut Kembung
Makanan yang direkomendasikan juga bukan makanan cepat saji yang tinggi akan lemak dan garam.
Direkomendasikan kita konsumsi makanan rendah lemak dan menenangkan seperti buah-buahan.
Kapan harus ke dokter?
Kita harus mencari pertolongan tenaga medis jika sudah mengalami perut kembung selama dua minggu atau lebih.
Terutama saat kita merasakan ada pengurangan berat badan yang tak bisa dijelaskan.
Apalagi jika dibarengi rasa sakit yang tak kunjung berkurang di perut, hingga kehilangan nafsu makan dan cepat merasa kenyang.(*)
Baca Juga: Waspadai Nyeri Perut Sebelah Kiri, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya!