2. Makanan yang mengandung B12
Vitamin B12 melakukan peran penting dalam membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat.
Seperti diketahui, kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan anemia atau kurang darah.
Volume darah yang menurun juga bisa jadi salah satu penyebab tekanan darah menjadi rendah.
Selain itu kekurangan darah juga bisa mengakibatkan pendarahan yang berlebihan serta kerusakan organ dan saraf.
Makanan yang kaya vitamin B12 adalah telur, ayam, ikan seperti salmon dan tuna, serta produk susu rendah lemak.
3. Penuhi kebutuhan folat
Folat juga dikenal sebagai vitamin B9 yang merupakan vitamin esensial lain yang ditemukan dalam makanan seperti asparagus, brokoli, hati, dan polong-polongan seperti lentil dan buncis.
Konsumsi makanan tersebut bisa membantu kita tidak kekurangan tekanan darah.
Selain itu, ada beberapa jenis makanan atau minuman yang perlu dihindari jika tak ingin darah rendah kambuh, seperti:
1. Makanan dengan karbohidrat tinggi
Makanan tinggi karbohidrat terutama karbohidrat olahan cenderung dicerna dengan sangat cepat dibandingkan dengan makanan lain.
Sistem pencernaan yang terlalu keras bekerja bisa menyebabkan penurunan tekanan darah.
Sebab tubuh tak cukup waktu untuk memproses semua aktivitas dalam satu waktu.
Baca Juga: Pengaruh Titik Pijat Refleksi Kaki Bagi Penderita Hipertensi, Mampu Menurunkan Tekanan Darah