GridHealth.id - Ada cara mengatasi darah rendah tanpa obat-obatan yang bisa dicoba.
Manajemen darah rendah sebenarnya harus masuk ke dalam gaya hidup, karena kita tak pernah tahu kapan itu datang.
Sebab darah rendah sama dengan halnya darah tinggi, bisa datang kapan saja dan terkadang tanpa gejala.
Gejala umum saat darah rendah kambuh adalah kelelahan, pusing, kebingungan, pandangan kabur, hingga kehilangan kesadaran untuk yang paling parah.
Tapi pastinya, seseorang dikatakan memiliki tekanan darah rendahjika angka tensimeter menunjukkan di bawah 90/60 mmHg (sistolik/diastolik).
Ada berbagai penyebab tekanan darah rendah dirasakan kontan gejalanya, misal saat mengubah posisi dudu ke berdiri atau jongkok ke berdiri secara tiba-tiba.
Baca Juga: Inilah yang Menyebabkan Obat Kumur Bisa Menjadi Pemicu Darah Tinggi
Selain itu tekanan darah juga akan menurun saat kita bersitirahat atau tidur.
Tak hanya itu, ada beberapa kondisi kesehatan manusia yang bisa menyebabkan tekanan darah rendah.
Cara mengatasi darah rendah
Ada beberapa cara mengatasinya tanpa harus mengonsumsi obat-obatan, seperti:
1. Minum lebih banyak air
Salah satu penyebab tekanan darah rendah adalah kurangnya volume darah di dalam tubuh.
Baca Juga: Olahraga yang Baik untuk Penyandang Darah Rendah, Dijamin Anti Pusing dan Kelelahan!
Saat tubuh dehidrasi tubuh bisa kehilangan volume darah sehinggaa tekanan darah pun akan menurun.
Maka dari itu untuk kita terutama yang punya riwayat darah rendah, pastikan penuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya agar terhindar dari masalah ini.
2. Konsumsi garam lebih banyak
Para ahli tentu menganjurkan manusia untuk membatasi konsumsi garam setiap harinya sebab bisa menyebabkan darah tinggi.
Akan tetapi untuk orang dengan tekanan darah rendah, konsumsi garam lebih banyak sedikit dari biasanya bisa membantu meningkatkan tekanan darah.
Namun kita tetap harus menjaga garam yang masuk ke dalam tubuh sebab terlalu banyak natrium dalam tubuh bisa menyebabkan gagal jantung, terutama pada orang dewasa.
3. Makan dalam porsi kecil dan rendah karbohidrat
Makanan yang cepat diproses bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih cepat.
Pada kondisi itu tekanan darah bisa turun secara tajam dan bisa menimbulkan darah rendah.
Selain itu, makan dalam porsi banyak juga bisa membuat tubuh bekerja lebih keras dan menurunkan tekanan darah.
Maka ada baiknya kita memulai gaya hidup sehat dengan makan tidak terlalu banyak namun lebih sering.
Selain itu, ada cara instan untuk meningkatkan tekanan darah yaitu minuman berkafein seperti secangkir kopi ataupun teh.
Namun minuman berkafein bisa menyebabkan dehidrasi, maka pastikan kita minum banyak air putih setelah konsumsi teh atau kopi.(*)
Baca Juga: Jenis Makanan Baik untuk Penyandang Tekanan Darah Rendah, Tetap Enak!