1. Biji gandum
Dalam hal kandungan serat, biji gandum mengandung hampir dua kali lipat serat dari kebanyakan biji-bijian lainnya.
Sehingga makanan ini bisa menjadi pembangkit tenaga untuk menggerakkan kotoran di dalam sistem pencernaan untuk lebih cepat keluar.
Sehingga tidak ada penumpukan di dalam usus yang bisa membuat perut kembung.
2. Oatmeal
Memiliki khasiat yang sama dengan biji gandum, namun oatmeal sepertinya akan jadi pilihan diet yang sehat.
Oatmeal memiliki serat pelawan sembelit yang bisa membantu sistem pencernaan mengeluarkan kotoran dari tubuh.
Sehingga tidak akan ada penumpukkan kotoran di dalam usus yang bisa menyebabkan perut kembung.
3. Nanas
Buah yang rasanya asam dan manis ini mengandung bromelain yang baik untuk pencernaan.
Bromelain akan membantu sistem pencernaan untuk memecah protein dalam makanan.
Sehingga usus pun akan berfungsi lebih baik untuk memproses makanan yang ada, dan sifat nanas yang bisa melembutkan makanan keras membuat usus tak perlu bekerja keras.
Nantinya makanan yang diproses akan melunak dengan sendirinya dan terbuang dengan lancar.
4. Seledri
Seledri mengandung sekitar 95 persen air dan memiliki dosis serat yang sehat.
Baca Juga: Cara Mengobati Perut Kembung Secara Alami, Ada yang Tanpa Modal!