GridHealth.id - Ada beberapa cara menaikkan tekanan darah rendah secara alami yang bisa dicoba di rumah saja.
Seperti diketahui, tekanan darah rendah (hipotensi) juga sama berbahayanya dengan tekanan darah tinggi jika tidak dirawat dengan baik.
Bagi beberapa orang, tekanan darah rendah atau darah rendah bisa menimbulkan gejala yang cukup terasa di tubuh.
Namun ada juga orang yang tidak merasakan gejala sama sekali saat tekanan darahnya menurun drastis.
Seseorang dianggap memiliki tekanan darah yang rendah jika angka pemeriksaan berada di bawah 90/60mmHg.
Berbagai gejalanya pun berupa kelelahan, sakit kepala, mual, kebingungan, kehilangan kesadaran, hingga penglihatan kabur.
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Ambeien, Ini Penanganan Pertama Bisa Cepat Dilakukan
Maka dari itu penting untuk kita mengetahui cara mengatasi tekanan darah rendah terutama saat kita kesulitan akses ke fasilitas kesehatan.
Cara Menaikkan Tekanan Darah
Berikut ini cara menaikkan tekanan darah, ada yang instan dan ada yang harus merubah pola hidup:
1. Langsung minum air putih
Dehidrasi menjadi salah satu penyebab umum tekanan darah menjadi rendah.
Tekanan darah rendah yang disebabkan oleh dehidrasi biasanya karena tubuh terlalu banyak berkeringat karena aktivitas berat dan kurang asupan cairan.
Baca Juga: Makan Sate Kambing Bisa Mengatasi Darah Rendah? Simak Penjelasannya di Sini
Bahkan gejalanya bisa berupa muntah, demam, hingga diare pada kondisi yang parah.
Maka dari itu saat gejala sudah mulai terasa, segera hidrasi tubuh dengan air putih yang cukup banyak.
2. Konsumsi makanan tinggi garam
Sodium secara instan bisa meningkatkan tekanan darah, namun jika dikonsumsi terlalu banyak tekanan darah bisa jadi tinggi.
Selain itu juga bisa memicu risiko masalah kesehatan pada jantung.
Direkomendasikan agar kita konsumsi makanan tinggi garam dapur dibandingkan tinggi garam dari makanan yang sudah diproses dan dikemas.
3. Suplemen
Tekanan darah rendah bisa jadi merupakan respon dari tubuh yang kekurangan nutrisi yang bisa mengurangi volume darah.
Sebab volume darah yang menurun itu akan secara otomatis juga menurunkan tekanan darah.
Maka dari itu dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen yang mengandung vitamin B12, asam folat, hingga zat besi.
4. Stoking kompresi
Stoking yang satu ini bisa mendukung peningkatan tekanan darah dari luar tubuh.
Stoking elastis ini memang biasanya digunakan untuk meredakan nyeri dan pembengkakan varises.
Nantinya stoking akan meningkatkan aliran darah dari kaku ke jantung dan secara tak langsung tekanan darah pun meningkat.
Baca Juga: Rahasia Manfaat Madu dan Kurma Untuk Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kadar Gula
5. Minuman berkafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi ataupun teh bisa membantu jantung memompa darah lebih cepat.
Sehingga secara instan tekanan darah pun akan langsung naik, namun pastikan kita konsumsi air putih setelah minum kopi.
Sebab kopi atau teh merupakan minuman yang sifatnya mudah keluar kembali dan menyebabkan dehidrasi.
6. Makan dalam porsi kecil dan rendah karbohidrat
Tekanan darah bisa turun secara tajam setelah kita konsumsi makan besar dan tinggi karbohidrat.
Sebab sistem pencernaan akan bekerja sangat keras untuk mencerna sehingga kita bisa dengan mudah mengalami penurunan tekanan darah.
Batasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti kentang, nasi, pasta dan roti.
Nah itu dia cara menaikkan tekanan darah rendah secara alami, selamat mencoba!(*)
Baca Juga: 5 Gejala Tekanan Darah Rendah yang Jarang Disadari, Coba Lihat Perubahan Kulit