Baca Juga: Jangan Salah, Bukan Lari Olahraga yang Bisa Banyak Bakar Kalori
Ketika tidak cukup tidur, tubuh menghasilkan lebih banyak glukosa dan insulin, yang sebenarnya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Cobalah tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
4. Menjaga pola makan
Pada akhirnya, mendapatkan bentuk badan ideal juga berhubungan dengan pola makan.
Makan berlebihan dapat memicu peningkatan berat badan.
Cobalah teknik mindful eating, dan mengunyah makanan perlahan.
Jenis makanan yang masuk pun cenderung lebih manis, asin, dan berkalori lebih banyak.
5. Kelola stres
Pada dasarnya, manajemen stres yang baik akan berdampak pada kualitas hidup seseorang.
Orang yang gampang stres, ataupun sedang mengalami gangguan kesehatan mental, sudah pasti tidak memiliki manajemen stres yang baik.Padahal, manajemen stres yang baik adalah kunci untuk mendapatkan kualitas hidup yang baik pula.
Baca Juga: Ini Pesan Dokter Agar Berat Badan Terjaga Usai Operasi Bariatrik
Stres dapat memicu makan berlebihan atau tidak makan sama sekali.
Keduanya dapat berdampak pada kesehatan dan berat badan yang ideal.
Itulah beberapa tips memiliki body goals dengan menerapkan pola hidup yang sehat.
Baca Juga: Ubah Gaya Hidup dan Perbaiki Asupan Nutrisi Ini, Jika Ingin Mengurangi Lemak Paha