GridHEALTH.id - Jadi impian banyak orang, inilah tips memiliki body goals yang bisa dilakukan.
Saat ini sudah tak asing dengan istilah body goals atau bentuk badan ideal.
Istilah ini memang sudah cukup banyak digunakan untuk meraka yang ingin mendapatkan bentuk badan diinginkan.
Pada umumnya, bentuk badan ideal ini disesuaikan dengan sosok yang jadi panutan.
Tak heran, jika banyak orang berbondong-bondong untuk merubah cara hidupnya agar mendapatkan bentuk badan ideal.
Baca Juga: Healthy Move, Kurangi Lemak Paha Dengan Gerakan Olahraga Ringan
Berusaha mendapatkan bentuk badan ideal, membuat sejumlah orang terpacu untuk menurunkan berat badan.
Namun, tak sedikit yang berharap mendapatkan bentuk badan ideal dengan cara cepat.
Perlu dicatat bentuk badan ideal setiap orang berbeda-beda.
Alangkah baiknya jika menyesuaikan bentuk badan ideal dengan kondisi kesehatan.
Bahkan, perlu perhatian khusus bagi yang memiliki penyakit tertentu.
Kendati demikian, ada tips memiliki body goals dengan cara yang sehat.
Baca Juga: Titik Pijat Akrupresur yang Efektif Turunkan Berat Badan, Bisa Dicoba!
1. Rutin konsumsi air putih
Minum air putih secara rutin jadi salah satu tips memiliki body goals yang diharapkan.
Sebisa mungkin, cobalah untuk menghindari jus dan soda, yang keduanya mengandung banyak gula.
Minum air sebelum makan juga dapat membantu tetap kenyang sehingga tidak makan terlalu banyak.
Cobalah minum 1 hingga 2 gelas air sebelum makan.
2. Mencoba rutinitas olahraga
Ada banyak latihan yang bisa dilakukan di rumah.
Sebelum olahraga, lakukan pemanasan secara dinamis dengan menggerakan semua sendi, otot, dan bagian tubuh lain.
Tingkatkan detak jantung setidaknya selama lima menit untuk menghindari cedera.
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur sebenarnya merusak kemampuan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Jangan Salah, Bukan Lari Olahraga yang Bisa Banyak Bakar Kalori
Ketika tidak cukup tidur, tubuh menghasilkan lebih banyak glukosa dan insulin, yang sebenarnya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Cobalah tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
4. Menjaga pola makan
Pada akhirnya, mendapatkan bentuk badan ideal juga berhubungan dengan pola makan.
Makan berlebihan dapat memicu peningkatan berat badan.
Cobalah teknik mindful eating, dan mengunyah makanan perlahan.
Jenis makanan yang masuk pun cenderung lebih manis, asin, dan berkalori lebih banyak.
5. Kelola stres
Pada dasarnya, manajemen stres yang baik akan berdampak pada kualitas hidup seseorang.
Orang yang gampang stres, ataupun sedang mengalami gangguan kesehatan mental, sudah pasti tidak memiliki manajemen stres yang baik.Padahal, manajemen stres yang baik adalah kunci untuk mendapatkan kualitas hidup yang baik pula.
Baca Juga: Ini Pesan Dokter Agar Berat Badan Terjaga Usai Operasi Bariatrik
Stres dapat memicu makan berlebihan atau tidak makan sama sekali.
Keduanya dapat berdampak pada kesehatan dan berat badan yang ideal.
Itulah beberapa tips memiliki body goals dengan menerapkan pola hidup yang sehat.
Baca Juga: Ubah Gaya Hidup dan Perbaiki Asupan Nutrisi Ini, Jika Ingin Mengurangi Lemak Paha