GridHEALTH.id - Saat asam urat menyerang tentu sangat mengganggu.
Asam urat adalah kondisi medis yang terjadi ketika terdapat penumpukan kristal asam urat dalam tubuh.
Biasanya di sekitar persendian, yang menyebabkan peradangan dan nyeri yang parah.
Cara meredakan asam urat
Berikut adalah beberapa cara untuk meredakan asam urat:
1. Hindari makanan yang kaya purin
Makanan yang mengandung purin, seperti daging merah, jeroan, ikan asin, dan alkohol, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Hindari makanan ini atau batasi konsumsinya untuk mengurangi risiko peningkatan kadar asam urat.
2. Konsumsi makanan yang rendah purin
Makanan yang rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
3. Minum banyak air putih
Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan urine dan memfasilitasi pengeluaran asam urat dari tubuh.
Baca Juga: 6 Sayuran Berbahaya Bagi Penderita Asam Urat, Wajib Dihindari
4. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu mengurangi risiko penumpukan kristal asam urat di persendian.
5. Konsumsi obat-obatan
Obat-obatan dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri yang disebabkan oleh asam urat.
Namun, penggunaan obat-obatan harus dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
6. Hindari stres
Stres dapat memicu serangan asam urat, oleh karena itu penting untuk menghindari atau mengurangi stres sebanyak mungkin.
Anda dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pijat untuk mengurangi stres.
7. Konsumsi vitamin C
Vitamin C dapat membantu meningkatkan ekskresi asam urat dari tubuh dan juga memiliki sifat anti-inflamasi.
Konsumsi sumber makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, tomat, stroberi, dan kiwi atau konsumsi suplemen vitamin C setelah berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Jus Buah Segar Penurun Asam Urat, Asam-asam Manis
8. Hindari dehidrasi
Dehidrasi dapat memperparah gejala asam urat, oleh karena itu penting untuk minum cukup air setiap hari.
Anda juga dapat menghindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti alkohol dan minuman berkafein.
9. Jaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terkena asam urat dan juga memperburuk gejala.
Oleh karena itu, jaga berat badan yang sehat dengan menjaga pola makan yang seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.
10. Istirahat yang cukup
Terlalu banyak aktivitas fisik atau kurang tidur dapat memicu serangan asam urat. Oleh karena itu, pastikan untuk memberi tubuh istirahat yang cukup setiap hari dan tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Namun, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat dan meminimalkan risiko komplikasi yang mungkin terjadi.
Penting untuk diketahui bahwa asam urat merupakan kondisi yang memerlukan penanganan medis yang tepat.
Jika Anda memiliki gejala asam urat yang serius, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.