GridHEALTH.id - Makan adalah kebutuhan dasar manusia untuk memperoleh nutrisi dan energi yang dibutuhkan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Namun, apabila dilakukan secara berlebihan, makan dapat menjadi sumber masalah kesehatan.
Berikut ini adalah 8 masalah kesehatan akibat makan berlebihan yang perlu diwaspadai:
1. Kenaikan Berat Badan
Makan berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Konsumsi kalori yang berlebihan dari makanan dan minuman dapat menghasilkan penimbunan lemak di tubuh, terutama pada daerah perut.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang seimbang sesuai dengan kebutuhan kalori harian.
2. Gangguan Pencernaan
Makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, mulas, dan diare.
Makanan yang dikonsumsi secara berlebihan dapat mengiritasi saluran pencernaan dan menyebabkan produksi asam lambung yang berlebihan.
Selain itu, konsumsi makanan yang berlemak dan bersantan juga dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit.
Baca Juga: Tips dan Cara Mengatasi Menghilangkan Pusing Setelah Makan Makanan Berlemak
3. Masalah Kesehatan Mental
Makan berlebihan juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Orang yang cenderung makan berlebihan mungkin mengalami masalah emosional seperti stres, cemas, dan depresi.
Selain itu, makan berlebihan juga dapat menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan dan dapat menyebabkan gangguan makan seperti bulimia dan kecanduan makan.
4. Penyakit Jantung
Makan berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan tekanan darah, yang pada gilirannya meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi seperti daging merah dan makanan olahan harus dikonsumsi dengan bijak.
Sebaliknya, konsumsi makanan yang mengandung serat, omega-3, dan antioksidan seperti buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
5. Diabetes
Makan berlebihan dapat menyebabkan diabetes tipe 2, suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif untuk mengontrol kadar gula darah.
Jika tidak diobati, diabetes dapat meningkatkan risiko terkena masalah kesehatan serius, termasuk kerusakan ginjal, masalah penglihatan, dan amputasi anggota tubuh.
Baca Juga: 4 Buah yang Aman untuk Pengidap Penyakit Asam Lambung, Anti Kambuh
6. Asam Lambung Naik
Makan berlebihan dapat menyebabkan asam lambung naik atau GERD (gastroesophageal reflux disease).
GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar dan sakit.
Kondisi ini dapat memperburuk gejala asam lambung, termasuk sakit perut, mual, dan muntah.
7. Kanker
Makan berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker hati.
Berat badan berlebih dapat mempengaruhi hormon dan faktor inflamasi dalam tubuh, yang dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
Jika Anda mengalami salah satu atau lebih masalah kesehatan di atas, sangat penting untuk mengontrol pola makan Anda dan makan dalam jumlah yang tepat.