3. Konsumsi sayuran hijau
Lemak perut atau lemak visceral, bisa dihilangkan jika rutin mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam hingga sawi.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, dijelaskan bahwa mengonsumsi sayuran hijau tanpa kandungan tepung dapat menurunkan lemak di perut dan hati.
4. Minum kopi
Dilansir dari Healthline, kopi yang mengandung kafein tidak hanya dapat memperbaiki suasana hati, tapi juga dapat membakar lemak.
Supaya bisa tetap sehat setelah lebaran tanpa mengalami efek samping dari minum kopi, pastikan jumlah konsumsinya tidak lebih dari 400 mg per hari.
Ini artinya dalam satu hari maksimal hanya boleh meminum 4-5 cangkir kopi. Beberapa orang yang sensitif terhadap kopi bahkan hanya bisa mengonsumsi kurang dari batasan tersebut.
5. Minum teh hijau
Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah sedang dan sekaligus merupakan sumber epigallocatechin gallate (EGCG) yang sangat baik, antioksidan yang mendorong pembakaran lemak.
Minum sekitar 4 cangkir teh hijau setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan, termasuk meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
6. Minum air mineral
Air mineral memiliki peran yang penting dalam mendukung organ-organ tubuh dapat berfungsi dengan maksimal.
Meminumnya sebelum makan akan membuat tubuh terhidrasi, serta membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
Cukup minum satu gelas air mineral, dapat membuat perut terisi dan memuaskan rasa lapar tanpa penambahan kalori.
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, menemukan 60 menit para partisipan minum 2 gelas air, energi yang dikeluarkan meningkat 30 persen. (*)
Baca Juga: Bijak Kesehatan, Ini Fakta Kandungan Lemak yang Terdapat dalam Daging Rendang