GridHEALTH.id - Berikut ini makanan untuk asam lambung yang baik dikonsumsi.
Asam lambung jadi salah satu masalah kesehatan yang kerap kali dirasakan banyak orang.
Asam lambung mengacu pada kondisi ketika asam lambung yang diproduksi di dalam lambung menjadi terlalu banyak atau naik ke kerongkongan.
Kondisi ini juga dikenal sebagai penyakit refluks asam lambung atau penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Ketika seseorang mengalami asam lambung berlebihan, gejalanya mungkin termasuk sensasi terbakar di dada atau tenggorokan yang dikenal sebagai heartburn atau nyeri lambung.
Gejala lain yang mungkin timbul termasuk rasa pahit di mulut, rasa terlalu kenyang, mual, muntah, batuk kronis, suara serak, dan kesulitan menelan.
Gejala asam lambung sering membuat banyak orang jadi tidak bisa beraktifitas.
Faktor Asam Lambung
Sering tanpa disadari, inilah beberapa faktor penyebab asam lambung:
- Konsumsi makanan yang kurang sehat
- Pola makan tidak teratur
- Berat badan berlebih
Baca Juga: Penyebab Kenapa Penderita Asam Lambung Sering Terbangun di Malam Hari
- Kehamilan
- Merokok
- Gangguan pada katup kerongkongan
Agar tidak jadi masalah yang serius, penyintas perlu perhatikan makanan yang dikonsumsi.
Makanan untuk Asam Lambung
Berikut adalah 7 makanan yang diketahui dapat membantu mengatasi gejala asam lambung tinggi.
1. Pisang
Pisang adalah buah yang rendah asam dan memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan.
Makan pisang dapat membantu mengurangi produksi asam lambung berlebih dan melindungi lapisan mukosa di dalam perut.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan bisa membantu menyerap kelebihan asam lambung.
Serat juga membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko refluks asam.
3. Yogurt rendah lemak
Yogurt rendah lemak mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri di saluran pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Tanpa Obat, Ubah Gaya Hidup Sehat
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli memiliki kandungan serat tinggi yang membantu mengurangi asam lambung.
Sayuran hijau juga mengandung nutrisi penting dan memiliki efek perlindungan pada lapisan perut.
5. Kacang almond
Kacang almond rendah lemak dan tinggi serat.
Makan kacang almond dalam porsi yang wajar dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala asam lambung tinggi.
6. Ayam atau ikan tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti ayam atau ikan adalah sumber protein yang baik dengan sedikit lemak.
Protein tersebut dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengurangi risiko refluks asam.
7. Kentang
Kentang tawar merupakan sumber karbohidrat yang baik dan rendah asam.
Makan kentang rebus dapat membantu menetralkan kelebihan asam lambung dan memberikan rasa kenyang.Meskipun makanan ini bisa membantu mengurangi gejala asam lambung tinggi, penting juga untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, seperti makanan berlemak, pedas, dan berkafein.
Jika memiliki masalah asam lambung yang parah atau kronis, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Baca Juga: Dampaknya Parah, Asam Lambung Dapat Merusak Gigi Secara Permanen