GridHEALTH.id - Bisa lakukan pola makan kolesterol agar tidak memperburuk kesehatan.
Kolesterol adalah zat berlemak dan berlemak yang diproduksi secara alami oleh hati dan ditemukan dalam darah.
Kolesterol digunakan untuk banyak hal berbeda di tubuh, tetapi bisa menjadi masalah bila terlalu banyak di dalam darah.
Dua jenis utama kolesterol adalah:
- Low-density lipoprotein (LDL) – juga dikenal sebagai kolesterol 'jahat' karena dapat menambah penumpukan plak (timbunan lemak) di arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
- High-density lipoprotein (HDL) – juga dikenal sebagai kolesterol ‘baik’ karena dapat membantu melindungi dari penyakit jantung koroner.
Tingginya kadar kolesterol dalam darah terutama disebabkan oleh makan makanan yang bukan bagian dari pola makan yang menyehatkan jantung.
Dengan mengikuti pola makan yang menyehatkan jantung, akan makan dengan cara yang secara alami rendah lemak tidak sehat dan tinggi lemak sehat.
Pola Makan Penyintas Kolesterol
Apa yang kita makan berdampak pada kadar kolesterol kita dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit.
The Heart Foundation merekomendasikan untuk mengikuti pola makan yang menyehatkan jantung.
Artinya, makan berbagai macam makanan segar dan tidak diproses dan membatasi makanan olahan termasuk makanan yang dibawa pulang, makanan yang dipanggang, cokelat, keripik, permen dan minuman manis.
Baca Juga: Ragam Jenis Teh yang Aman dan Efektif Turunkan Kadar Kolesterol