Hal ini dapat membantu mengatasi kecemasan dan juga gejala depresi yang dialami oleh seseorang.
Selain itu, endorfin dan senyawa kimia yang meningkatkan suasana hati lainnya seperti serotonin serta dopamin juga dilepaskan.
Pelepasan senyawa-senyawa kimia tersebut membantu memberikan perasaan yang lebih positif.
Penelitian menunjukkan, perbaikan ini mungkin juga memiliki efek jangka panjang.
Rutin bersepeda dapat menghasilkan neuron baru, sel yang mengirimkan informasi ke sistem saraf, di otak yang dapat meningkatkan daya ingat.
Tak hanya itu, produksi sel baru tersebut juga berguna untuk meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif.
Karate
Selanjutnya ada seni bela diri asal Jepang, karate, yang juga mempunyai efek positif dalam menjaga kesehatan mental.
Diketahui, karate dapat mengurangi stres dan kecemasan karena saat melakukannya melibatkan latihan pernapasan, meditasi, dan mindfulness.
Hal tersebut dapat membantu melatih pikiran untk menjaga perhatian tetap fokus sambil tetap tenang dan waspada.
Olahraga tersebut dapat membantu menjaga kesehatan mental agar dalam kondisi yang baik.
Namun, saat melakukannya juga jangan sampai memaksakan diri, karena hanya akan menimbulkan efek negatif pada kesehatan dan juga mental. (*)
Baca Juga: Kekuatan Musik dalam Mengatasi dan Mengelola Emosi, Seampuh Apa?