3. Gangguan Pencernaan
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Sistem pencernaan membutuhkan waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan baik.
Jika kita makan di atas jam 9 malam dan segera tidur setelahnya, makanan belum sepenuhnya dicerna, dan ini dapat menyebabkan masalah seperti refluks asam lambung, gangguan tidur, dan rasa tidak nyaman di perut.
Selain itu, makan terlalu larut malam juga dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti sindrom usus iritabel.
4. Gangguan Tidur
Makan malam terlambat dapat mengganggu kualitas tidur.
Tubuh kita seharusnya berada dalam keadaan istirahat saat tidur, tetapi makan terlalu dekat dengan waktu tidur mempercepat proses pencernaan dan meningkatkan aktivitas metabolisme.
Ini dapat membuat sulit bagi kita untuk tidur nyenyak dan mempengaruhi siklus tidur yang sehat.
Selain itu, makanan yang tinggi lemak dan berat dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, yang dapat menyebabkan gangguan tidur seperti refluks asam atau terbangun dengan perasaan terbakar di dada.
5. Penyakit Kardiovaskular:
Makan di atas jam 9 malam secara teratur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Konsumsi makanan berat dan tinggi lemak di malam hari dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Selain itu, kebiasaan makan larut malam juga dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak keseimbangan gula darah.
Kondisi ini dapat memicu peradangan dan merusak kesehatan jantung.
6. Gangguan Hormonal
Makan di atas jam 9 malam dapat mempengaruhi produksi hormon-hormon penting dalam tubuh, seperti melatonin dan kortisol.
Baca Juga: Tidak Makan Malam Asam Lambung Tetap Kambuh, Begini Penjelasannya