Melatonin adalah hormon yang mengatur ritme tidur dan bangun, sedangkan kortisol adalah hormon stres.
Gangguan dalam produksi hormon-hormon ini dapat mengganggu siklus tidur, meningkatkan tingkat stres, dan berdampak negatif pada keseimbangan hormonal tubuh secara keseluruhan.
Penting untuk memperhatikan waktu makan dan memberikan waktu yang cukup bagi sistem pencernaan untuk bekerja sebelum tidur.
Disarankan untuk menghindari makanan berat dan tinggi lemak di malam hari, serta memprioritaskan makan malam lebih awal agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.
Mengadopsi kebiasaan makan seimbang, menjaga aktivitas fisik, dan mengelola stres juga penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.