GridHEALTH - Makan di atas jam 9 malam telah menjadi kebiasaan yang umum bagi banyak orang di era modern ini.
Sibuknya jadwal kerja, aktivitas sosial, dan gaya hidup yang sibuk sering kali membuat kita makan malam terlambat.
Namun, kebiasaan ini memiliki dampak yang serius pada kesehatan kita.
Berikut adalah beberapa bahaya yang dapat timbul akibat makan di atas jam 9 malam secara teratur:
1. Gangguan Metabolisme
Makan di atas jam 9 malam mengacaukan ritme alami tubuh dan mengganggu proses metabolisme.
Tubuh manusia secara alami memproduksi hormon-hormon yang mengatur ritme sirkadian, termasuk hormon insulin yang mengendalikan kadar gula darah.
Makan di malam hari mempengaruhi produksi insulin dan dapat menyebabkan resistensi insulin, yang berpotensi mengarah pada obesitas dan diabetes tipe 2.
2. Kenaikan Berat Badan
Salah satu bahaya utama dari makan di atas jam 9 malam adalah meningkatnya risiko kenaikan berat badan.
Setelah jam 9 malam, tingkat aktivitas fisik kita umumnya menurun, sehingga kalori yang dikonsumsi cenderung tidak terbakar sepenuhnya.
Selain itu, makanan yang dikonsumsi di malam hari lebih cenderung mengandung lemak dan karbohidrat sederhana yang dapat dengan mudah disimpan sebagai lemak tubuh.
Akibatnya, kebiasaan makan malam terlambat dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Juga: Kapan Waktu Makan Malam yang Tepat dan Apa Manfaatnya Bagi Kesehatan?