GridHEALTH.id - Gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi medis yang serius yang dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang.
Terutama pada pengidap diabetes, kondisi ini dapat memicu terjadinya komplikasi seperti penyakit kardiovaskular, kerusakan ginjal, aliran darah buruk hingga sebabkan infeksi serius, hingga gangguan tulang dan sendi.
Untungnya, ada banyak cara alami untuk mengelola dan menurunkan gula darah tinggi, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman yang tepat.
Minuman untuk Gula Darah Tinggi
Apabila kadar gula darah saat dicek lebih dari 180-200 miligram per desiliter (mg/dL), biasakan untuk mengonsumsi beberapa minuman berikut ini.
1. Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa bernama polifenol yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.
Minumlah teh hijau tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat maksimal.
2. Jus lemon
Lemon mengandung vitamin C dan serat yang dapat membantu mengendalikan gula darah.
Sari lemon segar dapat dicampur dengan air hangat untuk minuman yang menyegarkan.
3. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang rendah gula dan tinggi elektrolit.
Minum air kelapa segar secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan elektrolit dalam tubuh.
4. Jus bit
Jus bit mengandung senyawa alami yang disebut nitrat, yang dapat membantu meningkatkan kinerja insulin dan menurunkan gula darah.
Baca Juga: Sarapan Terlalu Cepat atau Terlalu Lambat? Ini Pengaruhnya Bagi Kesehatan Tubuh
Jus bit juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.
5. Air lemon dan apel
Campuran air lemon dan jus apel tanpa gula tambahan adalah minuman yang sangat baik untuk menurunkan gula darah.
Kombinasi ini mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
6. Infused water mentimun dan wortel
Minuman infused water dengan tambahan mentimun dan lemon memberikan rasa segar dan membantu menurunkan gula darah tinggi.
Mentimun dan lemon kaya akan serat dan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
7. Jus bayam
Untuk menurunkan gula darah tinggi, bisa juga dengan minum jus bayam yang kaya akan serat dan rendah kalori.
Jus bayam juga mengandung senyawa yang disebut alpha-lipoic acid, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur gula darah.
8. Teh herbal
Teh herbal seperti teh mint, teh chamomile, dan teh rosehip tidak mengandung kafein dan rendah kalori.
Minum teh herbal dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengendalikan gula darah.
9. Air putih
Minuman untuk gula darah tinggi yang terakhir adalah air putih. Sederhana dan penting untuk rajin diminum.
Air membantu menjaga hidrasi tubuh dan memfasilitasi pengeluaran gula darah melalui urine. (*)
Baca Juga: Apakah Sering Mengantuk Tanda Kadar Gula Darah Tinggi?