GridHEALTH.id - Otak merupakan bagian terpenting untuk mendukung kehidupan seseorang.
Organ ini mempunyai fungsi yang kompleks, mulai dari mengontrol pikiran, ingata, emosi, hingga kemampuan motorik.
Selain itu, otak juga mengatur pandangan, pernapasan, suhu tubuh, rasa lapar, dan seluruh proses yang terjadi di tubuh.
Sebenarnya mudah untuk menjaga agar organ tubuh ini tetap sehat dan fungsi-fungsinya bisa berjalan dengan baik, bisa dijadikan sebagai kebiasaan sehari-hari.
Kebiasaan Baik untuk Kesehatan Otak
Menyambut Hari Otak Sedunia pada 22 Juli mendatang, kebiasaan berikut sebaiknya mulai dilakukan sejak dini untuk melindungi kesehatan organ ini.
1. Berolahraga
Dilansir dari Healthy Brains, ahli kesehatan otak setuju bahwa orang yang berolahraga 3-5 kali dalam seminggu, mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Jen Nash, PT, DPT, NCS, ahli rehabilitasi klinis menjelaskan, agar tetap termotivasi bisa berolahraga mulai dari pagi hari, menjalankan berbagai jenis olahraga yang berbeda, atau melakukannya bersama teman.
Jenis olahraga yang bisa dilakukan yakni berenang, bersepeda, latihan kekuatan, maupun yoga.
2. Tidur yang cukup
Kebiasaan untuk otak selanjutnya yang harus dilakukan adalah memastikan waktu tidur yang cukup.
Tidur dikatakan membantu membersihkan protein abnormal yang ada di otak dan mengkonsolidasikan ingatan, yang meningkatkan memori serta kesehatan otak secara keseluruhan.
Usahakan tidur tujuh hingga delapan jam setiap malamnya. Waktu istirahat yang cukup, memberikan otak waktu untuk mengkonsolidasikan dan menyimpan ingatan secara efektif.
Baca Juga: Hari Otak Sedunia, Rajin Konsumsi 6 Makanan Ini untuk Menyehatkan Otak