GridHEALTH.id - Dalam menjalani gaya hidup sehat, olahraga memegang peranan penting.
Namun, terkadang tantangan datang dalam bentuk suasana hati yang berubah-ubah.
Bagaimana cara tetap konsisten dalam berolahraga saat suasana hati berubah?
Ketahui hubungan antara olahraga dan suasana hati, serta menawarkan pilihan olahraga yang tepat sesuai dengan perasaan Anda.
Hubungan Antara Olahraga dan Suasana Hati
Olahraga memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental kita. Saat kita berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Ini bisa menjadi solusi efektif untuk mengatasi perubahan suasana hati, apakah itu stres, cemas, atau bahkan sedih.
Olahraga yang Tepat untuk Setiap Suasana Hati
a. Ceria dan Energetik
Saat Anda merasa ceria dan penuh energi, pilihan olahraga yang dinamis seperti lari pagi, bersepeda, atau kelas aerobik bisa menjadi pilihan yang tepat.
Aktivitas ini dapat mempertahankan kebahagiaan Anda dan meningkatkan kinerja jantung.
b. Stres dan Kecemasan
Ketika Anda merasa stres atau cemas, olahraga yang melibatkan teknik pernapasan seperti yoga atau tai chi dapat membantu menenangkan pikiran Anda.
Baca Juga: Berapa Durasi Olahraga yang Tepat? Ini Penjelasannya Berdasarkan Jenis Olahraganya