2. Olahraga teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam tubuh dan menurunkan kolesterol LDL.
Cobalah untuk melibatkan diri dalam aktivitas fisik seperti berjalan cepat, jogging, bersepeda, atau berenang setidaknya 150 menit per minggu.
3. Mengurangi konsumsi gula
Konsumsi gula tambahan, terutama dalam bentuk fruktosa, dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah dan mengganggu metabolisme kolesterol.
Hindari minuman bersoda, makanan cepat saji, dan camilan manis berlebihan.
4. Berhenti merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penumpukan plak kolesterol.
Berhenti merokok adalah langkah penting untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.
5. Minum alkohol dengan bijak
Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukan dengan bijak.
Konsumsi alkohol dalam jumlah moderat dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Namun, minum berlebihan akan memberikan dampak negatif pada kesehatan Anda.
6. Menurunkan berat badan
Kegemukan atau kelebihan berat badan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol LDL.
Menurunkan berat badan melalui kombinasi pola makan seimbang dan aktivitas fisik adalah cara efektif untuk mengendalikan kolesterol.
Baca Juga: Bisa Pakai Kunyit hingga Bawang Putih, Ini 7 Obat Herbal yang Mampu Menurunkan Kolesterol