7. Konsumsi suplemen herbal
Beberapa suplemen herbal seperti bawang putih, kunyit, dan biji rami telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol.
Namun, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang minum obat lain.
8. Penuhi kebutuhan antioksidan
Makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan beri, sayuran berwarna-warni, dan teh hijau dapat membantu melindungi pembuluh darah Anda dari kerusakan dan peradangan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
9. Minum teh hitam
Teh hitam mengandung senyawa bernama flavonoid yang telah terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol.
Minum teh hitam tanpa tambahan gula secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan jantung.
10. Periksa kadar kolesterol secara rutin
Penting untuk menjalani pemeriksaan kadar kolesterol secara teratur dengan dokter.
Ini membantu Anda memantau perkembangan dan menilai efektivitas langkah-langkah yang Anda ambil.
Menurunkan kolesterol tanpa obat-obatan adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal.
Dengan mengadopsi gaya hidup sehat, seperti perubahan pola makan, olahraga teratur, dan menghindari kebiasaan merokok serta alkohol berlebihan, Anda dapat mengontrol kadar kolesterol Anda secara efektif.
Ingatlah bahwa langkah-langkah ini juga membantu mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah lainnya.
Jika Anda memiliki kekhawatiran khusus tentang kolesterol Anda, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan Anda untuk saran yang lebih spesifik. (*)
Baca Juga: Ini Dia 10 Obat Kolesterol Tradisional, Bisa Jadi Alternatif Jika Tak Mau yang Berbahan Kimia