GridHEALTH.id - Stres tanpa disadari akan memberikan dampak yang besar bagi kesehatan.
Gejala yang disebabkan oleh stres dapat memengaruhi tubuh, pikiran dan perasaan, hingga tingkah laku.
Saat stres, seseorang jadi merasa lebih cemas, kurang motivasi, merasa sedih, dan lebih mudah marah.
Gangguan kesehatan pada fisik pun juga akan dirasakan seperti sakit kepala, nyeri dada, kelelahan, hingga sakit perut.
Keluhan-keluhan tersebut akan mengganggu aktivitas, bila dibiarkan tanpa pengelolaan yang tepat.
Selain melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga atau menulis jurnal, mengatasi stres juga bisa dilakukan melalui teknik pijat.
Seberapa Efektif Pijat Mengatasi Stres?
Dilansir dari Calmsage, studi yang dipublikasikan dalam Journal of PeriAnesthesia dan Journal of Acupuncture and Meridian Studies, melaporkan titik pijat yang tepat mampu mengurangi stres.
Jika tertarik mencoba mengatasi stres dengan teknik pijat, cobalah lakukan di beberapa titik berikut.
1. Yintang
Titik pijat atasi stres yang pertama berada di antara kedua alis atau garis tengah wajah.
Pijatlah titik ini dalam keadaan tubuh yang rileks. Temukan titik pijat dengan menyentuh jari di sela-sela alis dengan telunjuk atau ibu jari.
Lakukan pijatan sambil menarik napas dalam-dalam dan hitung 1 sampai 5, kemudian gerakan jari dengan gerakan memutar.
Baca Juga: Titik Pijat untuk Menambah Tinggi Badan, Rahasia Tersembunyi Pertumbuhan Maksimal
Lepaskan napas dalam hitungan ke-5. Ulangi proses ini selama 5 hingga 10 menit dan pikiran akan menjadi rileks.
2. Shen Men
Titik pijat atasi stres berikutnya adalah Shen Men, yang letaknya ada di lubang cangkang yang ada di atas telinga.
Titik ini membantu menghilangkan stres dan membuat tidur malam menjadi lebih nyaman.
Temukan titik tersebut dengan menggerakkan jari telunjuk atau menggunakan cermin. Tekan lembut selama 2-3 menit.
3. Jian Jing
Titik Jiang jing dapat ditemukan di otot bahu belakang, antara leher dan bahu. Pijatan di titik ini tidak disarankan dilakukan saat hamil.
Untuk menemukan titik pijat ini, gerakan jari telunjuk atau jari tengah bersama ibu jari.
Jepit sedikit otot untuk menghasilkan energi dan mulailah memberikan tekanan lembut selama 3-5 menit.
Ini akan membantu menghilangkan kecemasan dan stres tubuh, serta mengurangi sakit kepala dan ketegangan pada otot bahu.
4. Tai Yang
Titik pijat atasi stres yang terakhir berada di pelipis. Titik ini terhubung dengan otak, sehingga dapat mengatasi stres hingga masalah penglihatan.
Pijat lembut titik ini dalam posisi duduk atau berbaring dan biarkan tubuh berada dalam posisi rileks.
Gunakan jari telunjuk untuk memijat dan buat lingkaran selama 1-2 menit. Saat melakukannya, jaga napas tetap tenang dan stres akan hilang. (*)
Baca Juga: Bukan Kerokan, Cukup Tekan Titik Pijat Ini untuk Atasi Mual Masuk Angin