GridHEALTH.id - Susah tidur pada malam hari dapat berdampak negatif, apalagi jika terjadi dalam waktu yang lama.
Tidak cukup tidur, akan membuat seseorang mengantuk pada siang hari, sulit berkonsentrasi, hingga menurunkan imunitas sehingga rentan sakit.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, setidaknya ada empat faktor penyebab susah tidur dialami oleh seseorang:
1. Bertambahnya usia
2. Pengaruh gaya hidup seperti minum minuman beralkohol, tidur siang terlalu lama, atau konsusmi kafein dalam jumlah besar
3. Pengaruh dari obat yang dikonsumsi
4. Sedang merasa cemas atau lainnya
Apapun itu penyebabnya, kondisi ini perlu segera diatasi agar tidak berlarut dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur adalah dengan teknik pijat.
Titik Pijat untuk Tidur Nyenyak
Dilansir dari situs Dreams, ada lebih dari 350 titik di tubuh yang berkaitan dengan kualitas tidur. Beberapa di antaranya adalah berikut ini.
1. Titik wind pool
Ini merupakan dua titik pijat, berada di sisi leher yang simetris. Titik pijat susah tidur ini, biasanya berada di ujung garis rambut, tepat di bawah pertemuan leher dengan lekuk tengkorak.
Baca Juga: Boleh Dicoba! Meningkatkan Kesehatan Kencing dengan Titik Pijat yang Tepat
Agar mengantuk dan bisa tidur lelap, tekan kedua titik ini secara bersamaan menggunakan kedua tangan.
Sebaiknya saat memijat, lakukan gerakan memutar yang lembut atau berikan tekanan yang konsisten selama 3 menit sebelum tidur.
2. Titik an mian
Salah satu titik pijat susah tidur yang paling mudah ditemukan adalah An Mian, terletak di belakang telinga.
Biasanya, terletak tepat di antara daun telinga dan garis rambut di bagian belakang leher.
Dengan menggunakan ibu jari atau telunjuk, pijat titik ini sebelum tidur dan rasakan detak jantung melambat serta tubuh lebih rileks, bersiap untuk tertidur.
3. Titik san yin jiao
Posisi titik pijat ini mungkin akan sulit dijangkau oleh tangan sendiri ketika sedang dalam posisi tidur.
Oleh karena itu, pijatan di area ini, sebaiknya dilakukan sebelum tidur atau minta bantuan orang terdekat.
Untuk menemukan titik San Yin Jiao, raba bagian paling atas pergelangan kaki dan berikan tekanan lembut.
Posisi titik pastinya berada di tulang yang melengkung seperti bola. Dari sini, bisa diukur empat jari kaki untuk menemukan titik yang tepat.
Pijatlah dengan tekanan yang lembut, jangan terlalu kuat karena akan terasa menyakitkan.
Jika sedang hamil, titik pijat ini tidak boleh dipijat karena dipercaya dapat memicu kontraksi. (*)
Baca Juga: Tanpa Minum Obat, Pijatlah 5 Titik Ini Saat Hidung Tersumbat dan Rasakan Kenyamanan Bernapas