GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang umum, dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Salah satu pendekatan untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan menggunakan racikan obat dari bahan alami.
Tapi, tentunya bahan alami yang digunakan tidak bisa sembarangan.
Lantas, apa saja bahan alami yang dapat diracik menjadi obat kolesterol?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Racikan obat kolesterol dari bahan alami
Inilah beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk meracik obat kolesterol secara efektif.
1. Bawang putih
Bawang putih adalah bahan alami yang kaya akan senyawa allicin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.
Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk mentah atau dimasak dalam hidangan sehari-hari.
Namun, ingat bahwa bawang putih mentah bisa cukup kuat, jadi konsumsi yang moderat disarankan.
2. Omega-3 dari ikan
Ikan seperti salmon, mackerel, dan sarden mengandung omega-3 yang dapat membantu meningkatkan profil lipid dalam darah.
Omega-3 bekerja dengan cara mengurangi trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Baca Juga: Bingung Cari Obatnya? Inilah Obat Tradisional Kolesterol untuk Pengidap Maag
Konsumsi ikan yang sehat secara teratur dapat membantu mengontrol kolesterol.
3. Fiber tinggi dalam buah dan sayuran
Buah-buahan seperti apel, stroberi, dan jeruk, serta sayuran seperti brokoli, bayam, dan kacang-kacangan, mengandung serat tinggi.
Serat dapat membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengurangi penyerapan kolesterol jahat ke dalam darah.
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal.
Menggantikan lemak jenuh dalam makanan Anda dengan minyak zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Anda dapat menggunakannya untuk memasak atau sebagai saus salad.
5. Biji chia dan flaxseed
Biji chia dan flaxseed adalah sumber kaya serat dan asam lemak omega-3.
Menambahkan biji chia atau flaxseed ke makanan sehari-hari, seperti yoghurt atau smoothie, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
6. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
Secangkir teh hijau hangat setiap hari bisa menjadi pilihan yang baik.
7. Jahe
Jahe telah diketahui memiliki efek positif pada kesehatan kardiovaskular.
Baca Juga: Jangan Sampai Telat Ditangani, Kolesterol Naik Mendadak Timbulkan Gejala Ini
Jahe dapat membantu mengurangi peradangan dalam pembuluh darah, memperbaiki profil lipid, dan mendukung pengendalian kolesterol.
8. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
Ini dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan mengurangi risiko penumpukan plak kolesterol.
9. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat, serat, dan fitosterol.
Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida.
Selain mengonsumsi bahan alami yang membantu menurunkan kolesterol, penting juga untuk berolahraga secara teratur.
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).
Sementara penggunaan bahan alami ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengubah regimen pengobatan Anda.
Setiap orang memiliki kebutuhan kesehatan yang berbeda, dan dalam beberapa kasus, obat kolesterol mungkin tetap diperlukan.
Konsistensi dan pola makan seimbang yang mencakup bahan alami ini dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan jantung Anda.
Nah, itu dia beberapa racikan obat kolesterol dari bahan alami yang dapat dicoba. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Catat, Inilah Kadar Kolesterol Dalam Darah yang Normal Sesuai Usia