GridHEALTH.id – Mengapa sebagian besar orang mematikan lampu saat tidur?
Selain membuat mata lebih nyaman, ternyata ada beberapa alasan ilmiah dan kesehatan yang mendasarinya, lo.
Wah, kira-kira apa ya penyebabnya?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Kenapa lampu harus dimatikan saat tidur?
Inilah penjelasan mengapa lampu harus dimatikan saat tidur dan manfaat penting yang dapat diperoleh dari kebiasaan ini.
1. Kualitas tidur yang lebih baik
Salah satu alasan utama untuk mematikan lampu saat tidur adalah untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Cahaya lampu, bahkan yang lemah, dapat mengganggu tidur Anda dengan mengganggu ritme alami tubuh Anda.
Tubuh manusia telah disesuaikan dengan pola cahaya alami selama ribuan tahun, dan lampu buatan manusia dapat memengaruhi produksi hormon tidur seperti melatonin.
Dengan mematikan lampu, Anda membantu menjaga kualitas tidur yang lebih baik.
2. Mendukung produksi melatonin
Melatonin adalah hormon tidur yang dihasilkan oleh kelenjar pineal dalam otak.
Cahaya terang, terutama cahaya biru, dapat menghambat produksi melatonin.
Baca Juga: Alami Susah Tidur Berkepanjangan? Atasi dengan Memijat Titik Ini
Ketika Anda mematikan lampu saat tidur, Anda memberikan tubuh Anda kesempatan untuk memproduksi melatonin secara optimal, yang membantu Anda tertidur dan tidur lebih nyenyak.
3. Menghemat energi dan uang
Selain manfaat kesehatan, mematikan lampu saat tidur juga menghemat energi dan uang Anda.
Penyalaan lampu selama berjam-jam setiap malam dapat mengakumulasi biaya listrik yang signifikan.
Dengan mematikannya saat tidak diperlukan, Anda membantu mengurangi konsumsi energi dan tagihan listrik Anda.
4. Pencegahan potensi bahaya
Mematikan lampu saat tidur juga dapat mencegah bahaya yang mungkin timbul akibat korsleting atau konsleting arus pendek yang terjadi di malam hari.
Ini adalah tindakan pencegahan penting untuk keselamatan Anda dan keluarga.
5. Mengurangi gangguan dalam tidur
Cahaya yang menyala di malam hari dapat membangunkan Anda atau mencegah Anda untuk mendapatkan tidur yang dalam.
Ini dapat mengganggu siklus tidur Anda dan menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia.
6. Meningkatkan relaksasi dan kenyamanan
Kondisi tidur yang gelap cenderung lebih tenang dan nyaman.
Ketika Anda tidur dalam kegelapan, tubuh Anda lebih mungkin untuk merasa rileks, yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
7. Penting untuk kesehatan mata
Terlalu sering terpapar cahaya terang saat tidur dapat menyebabkan kelelahan mata dan potensi masalah kesehatan mata lainnya.
Mematikan lampu saat tidur membantu menjaga kesehatan mata Anda.
8. Mengurangi gangguan terkait kesehatan
Cahaya malam yang terang dapat mengganggu berbagai gangguan kesehatan, termasuk gangguan tidur, migrain, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi dan ansietas.
Jadi, apa yang harus Anda lakukan?
Pertimbangkan untuk mematikan lampu saat tidur.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur dalam kegelapan total, pertimbangkan penggunaan lampu tidur yang lembut atau lampu tidur yang bisa diatur tingkat kecerahannya.
Ini memungkinkan Anda tidur dalam suasana yang lebih gelap tetapi masih memiliki sedikit cahaya jika diperlukan.
Secara keseluruhan, mematikan lampu saat tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda.
Mulai dari dalam hal kualitas tidur yang lebih baik, hemat energi, atau melindungi kesehatan mata Anda.
Jadi, jika Anda ingin tidur dengan nyaman dan sehat, pertimbangkan untuk mematikan lampu sebelum tidur malam ini.
Nah, itu dia penjelasan mengapa lampu harus dimatikan saat tidur.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: 5 Bahaya Tidur dengan Posisi Tengkurap, Pikirkan Ulang Jika Sering Melakukannya