GridHEALTH.id – Pengendalian gula darah adalah hal yang sangat penting bagi individu yang menderita diabetes atau berisiko mengembangkan diabetes.
Diet yang sehat adalah salah satu komponen kunci dalam mengelola gula darah.
Selain makanan, minuman juga memiliki peran penting dalam pengendalian gula darah.
Wah, minuman apa saja ya yang bisa menurunkan gula darah?
Yuk, simak berikut ini penjelasannya.
Minuman untuk menurunkan gula darah
Inilah beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan gula darah dan membantu pengendalian diabetes.
1. Air
Air adalah minuman terbaik untuk mengendalikan gula darah.
Minum banyak air membantu tubuh untuk menghilangkan kelebihan gula darah melalui urine.
Selain itu, dehidrasi dapat memengaruhi kadar gula darah, sehingga memastikan Anda terhidrasi sepanjang hari sangat penting.
2. Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa bernama polifenol, yang telah terbukti dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengendalikan kadar gula darah.
Minum teh hijau tanpa gula adalah pilihan yang baik untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Tersembunyi Rebusan Kulit Petai, Menurunkan Risiko Diabetes
3. Teh herbal
Teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan cinnamon tea juga dapat membantu mengendalikan gula darah.
Chamomile tea, misalnya, telah dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah dan peningkatan sensitivitas insulin.
4. Air lemon
Air lemon adalah minuman yang menyegarkan dan rendah kalori yang dapat membantu mengendalikan gula darah.
Lemon mengandung serat pektin yang dapat membantu mengatur penyerapan gula darah dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
5. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang mengandung elektrolit alami dan rendah gula.
Minum air kelapa dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi alami.
6. Jus sayuran hijau
Jus sayuran hijau, seperti jus bayam atau jus kale, mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk pengendalian gula darah.
Namun, pastikan untuk meminumnya dengan bijak, karena jus sayuran juga mengandung karbohidrat.
7. Jus bit
Jus bit adalah minuman yang mengandung senyawa alami yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Penelitian menunjukkan bahwa minum jus bit dapat membantu menurunkan gula darah setelah makan.
8. Minuman protein tinggi
Minuman protein tinggi, seperti whey protein shake, dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
Baca Juga: Rebusan Daun Salam Ampuh Kendalikan Diabetes, Rutinlah Mengonsumsinya
Protein membantu mengatur penyerapan karbohidrat dan memperlambat pelepasan gula ke dalam darah.
9. Kopi
Kopi, jika dikonsumsi dengan bijak, juga dapat membantu mengendalikan gula darah.
Kopi mengandung senyawa seperti klorogenat yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
10. Air bubuk cinnamon
Cinnamon, atau kayu manis, telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin dan penurunan gula darah.
Anda dapat mencoba menambahkan bubuk cinnamon ke dalam air hangat atau teh untuk mengurangi gula darah.
Pentingnya konsultasi dengan dokter
Meskipun minuman-minuman ini dapat membantu mengendalikan gula darah, penting untuk mengkonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan Anda, terutama jika Anda telah didiagnosis dengan diabetes.
Kondisi tiap individu berbeda, dan pengelolaan gula darah yang efektif harus sesuai dengan kebutuhan khusus Anda.
Minuman dapat berperan penting dalam pengendalian gula darah, dan memilih minuman yang tepat dapat membantu Anda mengelola diabetes dengan lebih baik.
Pastikan untuk menjaga pola makan yang seimbang dan teratur, dan konsultasikan dengan profesional medis jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang pengendalian gula darah Anda.
Nah, itu dia beberapa minuman untuk menurunkan gula darah.
Tertarik mencoba? (*)