GridHEALTH.id – Kolesterol adalah lemak yang terdapat dalam tubuh dan juga ditemukan dalam makanan tertentu.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Namun, dengan memilih makanan yang tepat, Anda sebenarnya dapat menjaga kolesterol tetap normal, lo.
Wah, makanan apa saja yang dimaksud?
Berikut ini beberapa pilihannya.
Makanan untuk menjaga kolesterol tetap normal
Inilah beberapa makanan yang dapat membuat kolesterol tetap normal.
1. Serat tinggi dalam diet
Serat merupakan senjata utama dalam menjaga kolesterol tetap normal.
Serat larut dalam air, yang ditemukan dalam oatmeal, apel, stroberi, dan sayuran seperti wortel dan brokoli, membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Makanan tinggi serat juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang bisa membantu mengendalikan berat badan.
2. Konsumsi ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3.
Asam lemak ini membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
Baca Juga: Benarkah Makan Sate Kambing Bikin Kolesterol Naik? Cek Faktanya!