2. Konsumsi kalori yang tidak terkontrol
Mungkin Anda telah memilih makanan sehat dan berolahraga dengan rajin, tetapi masih saja mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Bahkan makanan sehat juga mengandung kalori, dan jika Anda makan dalam jumlah berlebihan, berat badan tidak akan turun.
Solusi
Coba lakukan pencatatan makanan (food journaling) untuk melacak asupan kalori Anda.
Ini akan membantu Anda menyadari apa yang Anda makan dan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari.
Dengan pemahaman yang lebih baik tentang asupan kalori Anda, Anda dapat membuat perubahan yang diperlukan.
3. Kurangnya konsistensi
Konsistensi adalah kunci dalam program penurunan berat badan.
Jika Anda hanya berolahraga dan berdiet sesekali atau secara tidak teratur, maka hasilnya mungkin tidak sesuai dengan ekspektasi.
Solusi
Buatlah rencana yang teratur dan realistis dalam olahraga dan diet Anda.
Jadwalkan latihan secara teratur dan pastikan Anda mengikuti rencana makan sehat setiap hari.
Ini akan membantu Anda menjaga konsistensi dalam upaya penurunan berat badan.
4. Ketidaksesuaian antara kalori yang dikonsumsi dan kalori yang dibakar
Meskipun Anda mungkin sudah melakukan olahraga, berapa banyak kalori yang Anda bakar selama latihan bisa jauh lebih sedikit daripada kalori yang Anda konsumsi dalam makanan.
Baca Juga: Cara Dapatkan Berat Badan Ideal dengan Diet PALEO, Pola Makan Ala Manusia Purba