GridHEALTH.id – Banyak orang yang menjalani program diet dan rutin berolahraga dengan harapan menurunkan berat badan yang berlebih.
Namun, terkadang, hasil yang diharapkan tidak tercapai, dan berat badan tetap tidak turun.
Jika begitu, kira-kira apa ya yang menjadi penyebab berat badan tidak turun padahal sudah diet dan olahraga?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Penyebab berat badan tidak turun padahal sudah diet dan olahraga
Inilah beberapa penyebab umum mengapa berat badan mungkin tidak turun meskipun Anda sudah melakukan diet dan olahraga, serta solusi yang mungkin membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
1. Metabolisme lambat
Salah satu alasan utama berat badan mungkin tidak turun adalah metabolisme yang lambat.
Metabolisme adalah proses tubuh dalam membakar kalori untuk menghasilkan energi.
Jika Anda memiliki metabolisme yang lambat, tubuh Anda mungkin membakar kalori dengan kecepatan yang lebih lambat, bahkan saat Anda diet dan berolahraga.
Solusi
Meningkatkan metabolisme Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Cobalah untuk meningkatkan kegiatan fisik Anda sehari-hari, makan makanan yang mengandung protein tinggi, dan pastikan Anda cukup tidur.
Suplemen dan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter juga bisa menjadi pilihan.
Baca Juga: Populer untuk Menurunkan Berat Badan, Ternyata Ini 5 Bahaya Diet Keto
2. Konsumsi kalori yang tidak terkontrol
Mungkin Anda telah memilih makanan sehat dan berolahraga dengan rajin, tetapi masih saja mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Bahkan makanan sehat juga mengandung kalori, dan jika Anda makan dalam jumlah berlebihan, berat badan tidak akan turun.
Solusi
Coba lakukan pencatatan makanan (food journaling) untuk melacak asupan kalori Anda.
Ini akan membantu Anda menyadari apa yang Anda makan dan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari.
Dengan pemahaman yang lebih baik tentang asupan kalori Anda, Anda dapat membuat perubahan yang diperlukan.
3. Kurangnya konsistensi
Konsistensi adalah kunci dalam program penurunan berat badan.
Jika Anda hanya berolahraga dan berdiet sesekali atau secara tidak teratur, maka hasilnya mungkin tidak sesuai dengan ekspektasi.
Solusi
Buatlah rencana yang teratur dan realistis dalam olahraga dan diet Anda.
Jadwalkan latihan secara teratur dan pastikan Anda mengikuti rencana makan sehat setiap hari.
Ini akan membantu Anda menjaga konsistensi dalam upaya penurunan berat badan.
4. Ketidaksesuaian antara kalori yang dikonsumsi dan kalori yang dibakar
Meskipun Anda mungkin sudah melakukan olahraga, berapa banyak kalori yang Anda bakar selama latihan bisa jauh lebih sedikit daripada kalori yang Anda konsumsi dalam makanan.
Baca Juga: Cara Dapatkan Berat Badan Ideal dengan Diet PALEO, Pola Makan Ala Manusia Purba
Solusi
Perhatikan asupan kalori Anda dan pastikan Anda tidak mengkompensasi dengan makanan berlebihan setelah berolahraga.
Cobalah untuk mengkombinasikan diet sehat dengan latihan yang sesuai dengan tujuan penurunan berat badan Anda.
5. Faktor kesehatan lainnya
Ada banyak faktor kesehatan lain yang dapat memengaruhi penurunan berat badan.
Ini termasuk masalah hormon seperti hipotiroidisme, resistensi insulin, atau polikistik ovarium.
Kondisi kesehatan mental seperti stres atau depresi juga dapat mempengaruhi berat badan.
Solusi
Jika Anda merasa bahwa faktor kesehatan mungkin menjadi penyebab berat badan Anda tidak turun, konsultasikan dengan dokter Anda.
Mereka dapat melakukan pemeriksaan menyeluruh dan memberikan saran atau perawatan yang sesuai.
Penurunan berat badan yang efektif melibatkan kombinasi diet sehat, olahraga teratur, dan konsistensi.
Jika Anda merasa frustrasi karena berat badan Anda tidak turun meskipun sudah melakukan diet dan olahraga, penting untuk memeriksa beberapa faktor yang mungkin memengaruhi hal tersebut.
Dalam banyak kasus, bantuan dari seorang profesional kesehatan seperti dokter atau ahli gizi mungkin diperlukan untuk menentukan penyebabnya dan memberikan solusi yang sesuai.
Selalu ingat bahwa perubahan yang sehat memerlukan waktu, kesabaran, dan ketekunan. (*)
Baca Juga: Catat, Ini Menu Diet untuk Turunkan Berat Badan Hingga 5kg dalam Seminggu