Ini dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang dapat membuat Anda merasa ngantuk.
2. Hindari makanan tinggi gula
Makanan yang tinggi gula cenderung memberikan lonjakan energi singkat yang diikuti oleh penurunan tajam.
Ini bisa membuat Anda merasa ngantuk setelah lonjakan energi berakhir.
Solusi
Pilih makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti oatmeal, sayuran, atau protein tinggi.
Makanan ini akan memberikan energi yang stabil dan menjaga Anda tetap terjaga.
3. Jangan melewatkan sarapan
Sarapan adalah salah satu waktu makan yang paling penting, karena ini adalah makanan pertama setelah Anda bangun tidur.
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan penurunan gula darah yang drastis, yang dapat membuat Anda merasa ngantuk.
Solusi
Pastikan untuk sarapan dengan makanan yang seimbang, seperti oatmeal dengan buah-buahan dan sedikit protein. Ini akan memberikan energi yang stabil sepanjang pagi.
4. Konsumsi air secukupnya
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa kantuk.
Jika Anda tidak minum cukup air sepanjang hari, maka setelah makan, Anda mungkin akan merasa lebih ngantuk.
Solusi
Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari. Air adalah komponen penting dalam proses pencernaan dan mempertahankan tingkat energi Anda.
Baca Juga: Benarkah Merasa Sering Mengantuk Setelah Makan Merupakan Tanda Diabetes?