GridHEALTH.id – Es teh manis mungkin menjadi minuman favorit banyak orang, terutama saat cuaca panas.
Rasanya yang menyegarkan dan manis memang sangat menggoda dahaga.
Sayangnya, minum es teh manis saat cuaca panas ternyata dapat memiliki sejumlah risiko kesehatan yang serius.
Wah, apa saja bahayanya, ya?
Yuk, simak ulasannya di sini.
Bahaya minum es teh manis saat cuaca panas
Inilah bahaya minum es teh manis saat cuaca panas dan mengapa Anda mungkin ingin mempertimbangkan alternatif yang lebih sehat.
1. Mengandung gula berlebihan
Salah satu bahaya utama minum es teh manis adalah kandungan gula yang tinggi.
Gula dalam minuman manis ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan gula darah yang drastis.
Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti lemas, pusing, dan bahkan serangan hipoglikemia.
2. Penyebab kenaikan berat badan
Minuman manis seperti es teh dengan kadar gula yang tinggi adalah penyumbang utama kenaikan berat badan.
Kandungan kalori yang tinggi dalam minuman ini dapat dengan cepat menambahkan lemak tubuh jika dikonsumsi secara teratur.
Baca Juga: Benarkah Cuaca Panas Membuat Seseorang Cepat Marah? Cek Faktanya di Sini
3. Meningkatkan risiko diabetes
Konsumsi gula berlebihan dari minuman manis seperti es teh manis telah terkait dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Diabetes adalah penyakit serius yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah, dan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius.
4. Menyebabkan dehidrasi
Ironisnya, minum es teh manis saat cuaca panas tidak membantu dalam menjaga hidrasi.
Kafein dalam teh dapat memiliki efek diuretik, yang berarti Anda mungkin akan kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda asupkan.
Kombinasi ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang berbahaya terutama saat cuaca panas.
5. Mengganggu proses pencernaan
Minum es teh manis dalam jumlah besar juga dapat mengganggu proses pencernaan.
Kafein dalam minuman ini dapat merangsang produksi asam lambung berlebihan, yang dapat mengakibatkan gangguan pencernaan seperti mulas, refluks asam, dan gangguan lambung lainnya.
6. Kerusakan gigi
Gula dalam minuman manis seperti es teh dapat menjadi makanan bagi bakteri di dalam mulut Anda.
Bakteri ini memakan gula dan menghasilkan asam, yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan kerusakan gigi.
7. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Minuman manis yang tinggi gula telah terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Gula berlebihan dalam diet dapat menyebabkan sejumlah risiko seperti:
Baca Juga: Musim Hujan Belum juga Datang, Begini Cara Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Panas
- Peningkatan trigliserida
- Penurunan kolesterol baik (HDL)
- Peningkatan tekanan darah
Alternatif sehat untuk minuman manis saat cuaca panas
1. Air putih
Air adalah minuman terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas.
2. Infused water
Anda bisa menambahkan potongan buah, mentimun, atau mint ke dalam air untuk memberikan rasa segar tanpa gula tambahan.
3. Teh herbal tanpa gula
Teh herbal seperti chamomile atau peppermint tanpa gula adalah pilihan yang lebih sehat.
4. Minuman elektrolit alami
Minuman seperti air kelapa atau jus semangka alami mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh Anda.
Ketika cuaca panas, sangat penting untuk memperhatikan apa yang Anda minum.
Minuman manis seperti es teh manis mungkin enak, tetapi risikonya dapat merugikan kesehatan Anda.
Lebih baik memilih alternatif yang lebih sehat untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan gula darah Anda.
Nah, itu dia bahaya minum es teh manis saat cuaca panas. Jangan terlalu banyak, ya! (*)
Baca Juga: Pantas Sering Dilarang Orangtua, Ternyata Ini Bahaya Terlalu Sering Minum Es Saat Cuaca Panas