Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat memicu lonjakan gula darah yang cepat.
Misalnya seperti makanan manis dan makanan olahan.
Konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi secara rutin dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
6. Minuman manis
Minuman manis seperti soda, minuman energi, dan minuman buah yang mengandung gula tambahan adalah salah satu penyumbang utama terhadap konsumsi karbohidrat yang tidak sehat.
Konsumsi minuman manis secara berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Meskipun karbohidrat adalah komponen penting dalam diet kita, penting untuk memilih jenis karbohidrat yang baik untuk kesehatan.
Karbohidrat sederhana, karbohidrat olahan, gula tambahan, karbohidrat rendah serat, dan karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi adalah jenis karbohidrat yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2, penting untuk membatasi konsumsi jenis karbohidrat ini dan memilih karbohidrat kompleks yang tinggi serat, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan.
Selain itu, menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup yang aktif adalah langkah penting dalam mencegah diabetes tipe 2.
Nah, itu dia beberapa jenis karbohidrat yang bisa menyebabkan diabetes.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Divonis Mengidap Penyakit Kencing Manis, Bisakah Diabetes Disembuhkan?