Sumber makanan vitamin D termasuk ikan berlemak, kuning telur, dan suplemen vitamin D.
3. Vitamin C sepanjang hari
Vitamin C dikenal karena perannya dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi vitamin C dapat dilakukan sepanjang hari. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin C.
Jika Anda memilih suplemen vitamin C, dapat dikonsumsi bersama makanan atau sebagai camilan sepanjang hari.
4. Vitamin E pada malam hari
Vitamin E, sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin E adalah pada malam hari, karena dapat membantu pemulihan dan regenerasi sel-sel saat tidur.
Sumber makanan vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur.
5. Kalsium dan magnesium sebelum tidur
Kalsium dan magnesium membantu menjaga kesehatan tulang dan otot.
Konsumsi kalsium dan magnesium sebelum tidur dapat membantu relaksasi otot dan meningkatkan kualitas tidur.
Sumber makanan kalsium meliputi susu, keju, dan sayuran hijau, sementara magnesium dapat ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan.
6. Zat besi dengan makanan
Zat besi dapat diserap lebih baik ketika dikonsumsi bersama makanan.
Baca Juga: Pemberian Vitamin A untuk Balita di Posyandu Diundur, Ketahui Jadwal Terbarunya