1. Mencapai berat badan yang diinginkan
2. Mengurangi risiko diabetes, terutama diabetes tipe 2
3. Memperlambat proses penuaan kulit
4. Jarang sakit karena imunitas yang kuat
5. Risiko depresi dan gangguan kognitif lebih rendah
Melansir Kompas (9/11/2022), menurut dokter spesialis gizi klinik Arti Indira hal yang perlu diperhatikan saat menjalani program diet ini, antara lain:
* Hitung indeks massa tubuh
Dikenal juga dnegan BMI, ini merupakan satuan ukuran untuk menunjukkan kategori berat badan seseorang. Sebelum mulai diet mengurangi gula, sebaiknya hitung terlebih dahulu BMI tubuh.
"Kalau BMI normal enggak perlu diet, cukup maintenance aja. Kalau obesitas, prinsipnya adalah melakukan defisit kalori," katanya.
* Terapkan pola makan sehat
Garam, lemak, termasuk gula berada di puncak tumpeng gizi seimbang, sehingga kadar konsumsinya disarankan untuk dikurangi. Selain itu, makanan lain yang dikonsumsi baiknya diolah dengan cara dikukus, rebus, atau panggang.
* Isi piring sehat
Isi piring sehat di mana dalam satu piring makan, setengah porsi merupakan sayur, seperempat porsi karbohidrat, dan seperempat sisanya adalah protein.
Mengurangi akdar gula dalam sepiring makanan sebaiknya dilakukan secara perlahan, untuk menghindari tubuh kaget dengan perubahan pola makan yang tiba-tiba. (*)
Baca Juga: Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Amankah Jadikan Pisang Pengganti Makanan Saat Diet?