3. Dada ayam
Dada ayam termasuk ke dalam daftar menu makanan diet ampuh dengan biaya murah.
Sama halnya dengan telur, dada ayam merupakan sumber protein yang baik untuk menurunkan berat badan dan membentuk massa otot.
Lebih baik diolah dengan cara ditumis atau dipanggang. Hindari mengolahnya dengan cara digoreng, karena akan meningkatkan jumlah kalorinya.
4. Ikan
Makan ikan selama diet tidak harus selalu jenis yang mahal seperti salmon. Beberapa jenis ikan lokal seperti kembung, tongkol, bawal, dan lele juga tak kalah bermanfaatnya.
Selain menurunkan berat badan, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang akan meningkatkan imunitas.
5. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam, padat akan nutrisi dan membantu mencapai berat badan ideal.
Bayam juga mengandung vitamin A dan lutein yang dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit, termasuk kanker.
6. Kacang hijau
Kacang hijau dapat diolah menjadi camilan sehat yang lezat. Kacang ini mengandung protein yang juga akan menekan nafsu makan.
Mengonsumsi kacang hijau dalam jumlah besar juga akan menjaga kekuatan dan mencegah kerusakan otot.
7. Buah-buahan
Saat diet, cobalah untuk konsumsi jenis buah tinggi air seperti melon, semangka, dan nanas.
Jenis buah-buahan ini juga tinggi antioksidan dan memiliki sifat antiradang, yang bisa mencegah tubuh dari berbagai penyakit. (*)
Baca Juga: 3 Cara Diet yang Aman dan Efektif Bagi Remaja, Langkah Sederhana untuk Kesehatan Optimal