GridHEALTH.id - Makanan sehat untuk diet, tidak melulu harus yang mahal. Ada banyak jenis makanan diet yang ramah di kantong.
Mengubah pola makan yang tidak sehat menjadi lebih sehat selama berdiet, dapat membantu mencapai berat badan yang diinginkan.
Setiap program diet mengutamakan makanan alami yang tidak diproses, seperti makanan dalam kemasan atau camilan instan.
Melansir Harvard Health Publishing, tipe pola makan seperti ini memberikan tubuh jenis-jenis nutrisi dan mineral yang dibutuhkan.
Menu Diet Murah
Diet ampuh dengan biaya murah dapat dilakukan dengan mengonsumsi jenis-jenis makanan berikut ini.
1. Telur
Telur mempunyai beragam vitamin dan mengandung lemak sehat yang akan menjaga kesehatan tubuh selama diet.
Kandungan proteinnya yang tinggi, akan memberikan efek mengenyangkan yang lebih lama, sehingga tidak terlalu banyak makan.
Mengolah telur bisa dilakukan dengan cara merebus, ditim, atau ditumis dengan tambahan bahan-bahan lainnya.
2. Ubi
Menu makanan diet yang ramah di kantong lainnya, bisa dibuat menggunakan bahan dasar ubi.
Ubi tidak hanya mengandung karbohidrat yang membuat kenyang, tapi juga terdapat serat dan vitamin, sehingga baik bagi tubuh.
Bentuk olahan ubi selama berdiet, bisa dimasak menjadi ubi rebus, ubi panggang, dan sebagainya.
Baca Juga: 5 Cara Sukses Turunkan Berat Badan Tanpa Perlu Minum Obat Diet
3. Dada ayam
Dada ayam termasuk ke dalam daftar menu makanan diet ampuh dengan biaya murah.
Sama halnya dengan telur, dada ayam merupakan sumber protein yang baik untuk menurunkan berat badan dan membentuk massa otot.
Lebih baik diolah dengan cara ditumis atau dipanggang. Hindari mengolahnya dengan cara digoreng, karena akan meningkatkan jumlah kalorinya.
4. Ikan
Makan ikan selama diet tidak harus selalu jenis yang mahal seperti salmon. Beberapa jenis ikan lokal seperti kembung, tongkol, bawal, dan lele juga tak kalah bermanfaatnya.
Selain menurunkan berat badan, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang akan meningkatkan imunitas.
5. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam, padat akan nutrisi dan membantu mencapai berat badan ideal.
Bayam juga mengandung vitamin A dan lutein yang dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit, termasuk kanker.
6. Kacang hijau
Kacang hijau dapat diolah menjadi camilan sehat yang lezat. Kacang ini mengandung protein yang juga akan menekan nafsu makan.
Mengonsumsi kacang hijau dalam jumlah besar juga akan menjaga kekuatan dan mencegah kerusakan otot.
7. Buah-buahan
Saat diet, cobalah untuk konsumsi jenis buah tinggi air seperti melon, semangka, dan nanas.
Jenis buah-buahan ini juga tinggi antioksidan dan memiliki sifat antiradang, yang bisa mencegah tubuh dari berbagai penyakit. (*)
Baca Juga: 3 Cara Diet yang Aman dan Efektif Bagi Remaja, Langkah Sederhana untuk Kesehatan Optimal