9. Fenugreek
Fenugreek mengandung serat dan steroid saponin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Konsumsi fenugreek dalam bentuk biji, daun, atau tambahkan ke dalam masakan.
10. Rosemary
Rosemary mengandung asam rosmarinic yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
Tambahkan rosemary ke dalam hidangan panggang, sup, atau pasta.
11. Peterseli
Peterseli kaya akan vitamin K dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung.
Taburkan peterseli segar di atas hidangan untuk memberikan aroma dan manfaat kesehatan.
Cara menggunakan bumbu dapur dengan bijak
- Variasi dalam penggunaan
Gabungkan beberapa bumbu dapur ini dalam masakan sehari-hari untuk mendapatkan manfaat yang beragam.
- Konsultasikan dengan ahli gizi
Sebelum mengubah diet atau menambahkan bumbu baru, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan sesuai dengan kebutuhan kesehatan individu.
Bumbu dapur bukan hanya memberikan cita rasa pada hidangan, tetapi juga dapat menjadi alat yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Dengan mengintegrasikan bumbu-bumbu tersebut ke dalam pola makan seimbang, seseorang dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Tetaplah konsisten dengan kebiasaan sehat, termasuk diet seimbang dan aktivitas fisik, untuk mencapai manfaat kesehatan yang optimal. (*)
Baca Juga: 7 Cara Efektif untuk Mencegah Kolesterol Tinggi Secara Alami