GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.
Tak hanya dengan obat, beberapa jenis minuman ternyata juga mempunyai kemampuan untuk mengatasi hiperkolesterolemia.
Meminumnya secara rutin berdampak positif dalam mengurangi aterosklerosis, kondisi kolesterol tinggi menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak.
Penumpukan plak di dinding arteri akan menghambat aliran darah dan akhirnya membuat risiko masalah kesehatan yang tidak diinginkan meningkat.
Minuman untuk Kolesterol Tinggi
Berikut adalah daftar minuman penurun kolesterol yang juga dapat mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
1. Jus jeruk
Jus jeruk segar mengandung flavonoid, serat, dan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Flavonoid, khususnya hesperidin, telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol jahat alias LDL.
Namun, sebaiknya konsumsi jus jeruk tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.
2. Air lemon
Selanjutnya adalah air lemon, yang rendah kalori dan dapat meningkatkan pencernaan serta menurunkan kadar kolesterol.
Lemon mengandung pektin, yakni serat yang bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.
Menambahkan irisan lemon ke dalam air minum sehari-hari dapat menjadi kebiasaan yang sehat.
Baca Juga: Tak Hanya Sayuran Berdaun Hijau, Ketahui Makanan Penurun Kolesterol Tinggi untuk Ibu Hamil Lainnya
3. Teh herbal
Beberapa jenis teh herbal, seperti peppermint dan chamomile, tidak hanya rendah kalori tetapi juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Selain itu, jenis teh herbal yang lezat ini juga dapat menciptakan perasaan kenyang.
Minuman ini bisa menjadi alternatif yang baik untuk minuman berkafein yang tinggi gula.
4. Jus tomat
Jus tomat mengandung tomat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan yang telah terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol LDL.
Memasukkan minuman tomat dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
5. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman rendah lemak yang kaya elektrolit dan dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Walau belum banyak penelitian yang mendukung pengaruh air kelapa langsung terhadap kolesterol, tetapi penggantian minuman tinggi gula dengan air kelapa dapat menjadi pilihan sehat.
6. Air jahe
Air jahe mengandung zat aktif yang disebut gingerol, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi kadar kolesterol.
Minuman ini juga memiliki efek antiinflamasi yang dapat mendukung kesehatan jantung.
Konsusmi salah satu dari daftar minuman penurun kolesterol tersebut dapat membuat kesehatan terjaga secara menyeluruh. (*)
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tanpa Obat, Konsumsi Nanas Seperti Ini Ternyata Simpan Segudang Manfaat