GridHEALTH.id – Kopi telah menjadi minuman favorit bagi banyak orang di seluruh dunia.
Bagi sebagian orang, rutinitas minum kopi di pagi hari menjadi kebiasaan yang sulit dihindari.
Meski begitu, perlu diingat bahwa minum kopi sebelum sarapan bisa memiliki dampak negatif pada kesehatan.
Apa saja dampak buruknya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Bahaya minum kopi di pagi hari sebelum sarapan
Inilah beberapa bahaya yang mungkin timbul akibat kebiasaan minum kopi di pagi hari sebelum sarapan.
1. Meningkatkan produksi asam lambung
Salah satu bahaya utama minum kopi di pagi hari sebelum sarapan adalah peningkatan produksi asam lambung.
Kopi dikenal sebagai stimulan yang dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan.
Jika perut masih kosong, risiko terjadinya iritasi pada lambung dan kerusakan pada lapisan lambung dapat meningkat.
2. Gangguan absorpsi nutrisi
Minum kopi sebelum makan pagi dapat mengganggu proses penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Kopi mengandung senyawa polifenol yang dapat menghambat penyerapan zat besi, kalsium, dan beberapa nutrisi penting lainnya.
Hal ini dapat mengakibatkan defisiensi nutrisi jika kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus.
3. Menyebabkan gangguan pencernaan
Kafein dalam kopi bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi.
Minum kopi sebelum sarapan, terutama jika diikuti dengan kurangnya asupan cairan lainnya, dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.
4. Peningkatan risiko kecanduan kafein
Minum kopi di pagi hari sebelum sarapan dapat meningkatkan risiko kecanduan kafein. Kecanduan kafein dapat menyebabkan gangguan tidur, kelelahan, dan bahkan dapat memengaruhi kesehatan mental.
Penting untuk mengonsumsi kafein dengan bijak dan memperhatikan jumlahnya agar tidak menciptakan ketergantungan.
5. Pengaruh terhadap gula darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi sebelum makan pagi dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Kafein dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, terutama jika kebiasaan ini tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat.
6. Kombinasi dengan efek samping obat
Bagi mereka yang mengonsumsi obat tertentu, minum kopi sebelum sarapan juga dapat berpotensi berinteraksi dengan efek samping obat.
Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika sedang menjalani pengobatan tertentu untuk memahami dampak interaksi antara kopi dan obat.
Meskipun minum kopi di pagi hari memiliki sensasi menyegarkan, penting untuk memahami bahaya yang mungkin timbul akibat kebiasaan ini, terutama jika dilakukan sebelum sarapan.
Menjaga keseimbangan dan kesadaran terhadap dampak kesehatan dapat membantu Anda menikmati secangkir kopi tanpa mengorbankan kesejahteraan tubuh.
Jangan ragu untuk mengevaluasi kebiasaan minum kopi Anda dan melakukan perubahan yang positif untuk kesehatan Anda. (*)
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Asam Lambung Meskipun Masih Minum Kopi?