GridHEALTH.id – Sakit kepala adalah masalah umum yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup.
Daripada langsung mengandalkan obat-obatan, Anda bisa menggunakan bahan alternatif alami untuk meredakan sakit kepala.
Salah satu yang banyak diminati adalah menggunakan rempah-rempah. Tapi, tentunya penggunaan rempah-rempah untuk sakit kepala tidak bisa sembarangan.
Berikut ini beberapa cara mengatasi sakit kepala dengan rempah-rempah. Yuk, dicoba!
Cara mengatasi sakit kepala dengan rempah-rempah
Inilah berbagai rempah-rempah yang dapat membantu mengatasi sakit kepala secara alami dan memberikan solusi sehat.
1. Jahe untuk mengurangi inflamasi
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh peradangan.
Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol, memiliki efek serupa dengan obat antiinflamasi.
Anda dapat membuat teh jahe dengan merendam potongan jahe dalam air panas atau menambahkan jahe ke dalam smoothie. Konsumsi secara teratur dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi sakit kepala.
2. Kunyit untuk efek antiinflamasi dan analgesik
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki efek antiinflamasi dan analgesik. Ini dapat membantu meredakan sakit kepala dan mengurangi gejala yang terkait dengan peradangan.
Anda dapat menambahkan kunyit ke dalam masakan, membuat minuman kunyit hangat, atau mengonsumsi suplemen kunyit setelah berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
3. Peppermint untuk mengatasi sakit kepala
Minyak peppermint dikenal memiliki efek menyegarkan dan dapat membantu meredakan sakit kepala tension.
Baca Juga: Stres Bisa Menyebabkan Sakit Kepala, Mitos atau Fakta? Cek Penjelasannya!
Inhalasi aroma peppermint atau mengoleskan sedikit minyak peppermint pada pelipis dapat memberikan efek pendinginan dan meredakan ketegangan.
Anda juga dapat membuat teh peppermint atau menggunakan minyak peppermint dalam aromaterapi untuk mencapai efek yang menenangkan.
4. Kayu manis untuk mengurangi tekanan darah
Kayu manis dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat meredakan sakit kepala.
Anda dapat menambahkan kayu manis ke dalam oatmeal, yoghurt, atau minuman hangat seperti teh.
Selain memberikan rasa manis alami, kayu manis juga memberikan manfaat kesehatan yang berpotensi mengurangi risiko sakit kepala.
5. Lavender untuk efek relaksasi
Minyak lavender dikenal karena efek relaksasinya yang dapat membantu mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh stres dan ketegangan.
Anda dapat menghirup aroma lavender dengan menggunakan diffuser atau menambahkan beberapa tetes minyak lavender pada bantal.
Mandi dengan air hangat yang ditambahkan beberapa tetes minyak lavender juga dapat memberikan efek relaksasi.
6. Basil untuk efek antiinflamasi
Basil memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi sakit kepala yang terkait dengan peradangan.
Anda dapat menambahkan daun basil segar ke dalam salad atau sajian utama, atau membuat teh basil dengan merebus daun basil segar.
Basil juga dapat digunakan sebagai pengganti garam dalam masakan untuk memberikan rasa ekstra pada hidangan Anda.
Baca Juga: Kenapa Pengidap Diabetes Sering Sakit Kepala? Ternyata Ini Penyebabnya
7. Bawang putih untuk meningkatkan aliran darah
Bawang putih mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan sakit kepala.
Meskipun memiliki aroma yang kuat, bawang putih dapat ditambahkan ke dalam berbagai hidangan untuk memberikan manfaat kesehatan tanpa memberikan rasa yang terlalu dominan.
Gunakan bawang putih dalam masakan atau konsumsi mentah untuk mendapatkan manfaat maksimal.
8. Rosemary untuk mengurangi ketegangan otot
Rosemary memiliki sifat relaksan otot yang dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot.
Gunakan rosemary sebagai rempah dalam masakan, atau buat minuman teh rosemary dengan merebus daun rosemary segar.
Efek relaksasi dari rosemary dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan sakit kepala tension.
Tips penting:
1. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mencoba pengobatan atau suplemen baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasar.
2. Setiap orang dapat merespons berbeda terhadap rempah-rempah, jadi perhatikan reaksi tubuh Anda dan hentikan penggunaan jika ada reaksi alergi atau masalah kesehatan lainnya.
Mengatasi sakit kepala dengan pendekatan alami menggunakan rempah-rempah dapat menjadi pilihan yang sehat dan efektif.
Pilihlah rempah-rempah yang sesuai dengan preferensi Anda dan sesuaikan dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Seiring dengan penggunaan rempah-rempah, menjaga gaya hidup sehat dengan tidur cukup, mengelola stres, dan menjaga asupan air cukup juga dapat membantu mencegah timbulnya sakit kepala. (*)
Baca Juga: Keramas saat Menstruasi Bikin Sakit Kepala, Mitos atau Fakta?