3. Smoothie yoghurt
Yogurt merupakan sumber kalsium dan probiotik yang baik, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total.
Membuat smoothie berbasis yoghurt dengan menambahkan buah-buahan segar dan sedikit madu dapat menjadi cara lezat untuk meningkatkan asupan nutrisi dan mendukung kesehatan kolesterol.
Pilihlah yoghurt rendah lemak atau yoghurt Yunani untuk manfaat kesehatan yang maksimal.
4. Air lemon hangat
Minum air lemon hangat di pagi hari dapat membantu membersihkan pembuluh darah dan memperbaiki metabolisme lemak.
Lemon mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total.
Selain itu, lemon juga dapat memberikan rasa segar pada air tanpa menambah kalori atau gula tambahan.
5. Anggur merah
Anggur merah mengandung senyawa bernama resveratrol, yang telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL dan peningkatan kadar kolesterol HDL.
Minum secangkir anggur merah secara moderat dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung.
Penting untuk diingat bahwa konsumsi alkohol sebaiknya dilakukan dengan bijak, dan sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan terlebih dahulu, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
6. Air kelapa
Air kelapa telah dikenal memiliki efek positif pada kesehatan kolesterol. Kandungan asam lemak jenuh yang rendah dan serat alami dalam air kelapa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Selain itu, air kelapa juga mengandung elektrolit yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Aman Turunkan Kolesterol, Alami Tanpa Risiko Efek Samping