GridHEALTH.id - Kadar kolesterol tinggi dapat menjadi awal seseorang mengalami penyakit serius.
Kolesterol sebenarnya adalah zat lemak yang bersikulasi dalam darah dan sebagian dibutuhkan untuk membentuk sel-sel sehat, serta hormon.
Akan tetapi, fungsinya tersebut bisa hilang saat jumlahnya terlalu banyak. Kolesterol yang berlebihan akan terkumpul dalam arteri dan memblokir aliran darah.
Mengutip Penn Medicine, seiring waktu sumbatan kolesterol tersebut akan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Lantas, bisakah kolesterol disembuhkan agar efek negatif tersebut bisa dihindari?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Mengatasi Kolesterol Tinggi
Melansir WebMD, tentu saja kadar kolesterol yang melebihi batas normal dapat disembuhkan dengan penangaann yang tepat.
Pengoabatan kolesterol meliputi perubahan pola makan, olahraga, dan pada waktu tertentu dibutuhkan obat-obatan.
1. Mengubah pola makan
Melakukan sedikit perubahan pada pola makan sehari-hari memberikan dampak besar terhadap kadar kolesterol.
Hindari atau batasi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh seperti dalam produk-produk hewani dan lemak trans yang ditemukan pada produk makanan cepat saji.
Sementara itu, beberapa makanan lain dapat membatu menurunkan kolesterol jahat atau mencegah tubuh menyerap terlalu banyak kolesterol.
Baca Juga: Awas Penyakit Kambuh, Simak 9 Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Setelah Liburan
Makanan tersebut di antaranya gandum utuh, kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, minyak sehat, ikan berlemak, kacang kedelai, serta buah-buahan lain.
2. Lakukan aktivitas fisik
Jalan cepat atau naik sepeda setiap harinya dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang akan menekan jumlah kolesterol jahat (LDL) dari aliran darah.
Cobalah untuk setidaknya lakukan olahraga sekitar 30 menit per hari dengan itensitas sedang selama 5 hari dalam seminggu.
Lemak berlebih di bagian tengah tubuh dapat meningkatkan LDL dan menurunkan HDL. Jika menguranginya sekitar 10 persen dari berat badan akan memperbaiki kadar kolesterol secara menyeluruh.
3. Berhenti merokok
Selain meningkatkan risiko kanker dan penyakit paru obstruktif kronis (COPD), merokok dapat berdampak negatif pada kadar kolesterol.
Orang-orang yang merokok, berpotensi memiliki kolesterol total dan LDL yang tinggi, sementara HDL rendah. Berhenti merokok dapat mengubah kondisi ini.
4. Konsumsi obat
Beberapa obat adalah pilihan untuk mengatasi kolesterol, saat perubahan gaya hidup tidak cukup memperbaiki keadaan.
Obat statin salah satunya, berkerja memblokir zat yang dibutuhkan tubuh untuk membuat kolesterol. Obat-obatan ini menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Jenis obat yang masuk golongan statin di antaranya Simvastatin, Fluvastatin, Atorvastatin, dan Lovastatin.
Efek samping dari penggunaan obat ini meliputi nyeri otot, peningkatan kadar gula darah, mual, sakit kepala, diare, sembelit, dan keram perut.
Kolesterol dapat disembuhkan, dengan melakukan perubahan gaya hidup yang meliputi konsumsi makanan yang menyehatkan jantung, berolahraga secara teratur, dan menjaga berat badan dalam jumlah sedang. (*)
Baca Juga: Enak Tapi Bahayakan Kesehatan, Hati-hati 7 Lauk Pauk Ini Ternyata Mengandung Kolesterol Tinggi