GridHEALTH.id - Menurunkan berat badan biasanya dilakukan dengan menggabungkan diet dengan olahraga.
Akan tetapi, tidak semua orang punya waktu yang cukup untuk berolahraga, apalagi jika harus dilakukan secara rutin.
Meski begitu jangan khawatir, karena ada cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus olahraga.
Cara Sukses Diet
Berikut ini adalah sejumlah tips diet berhasil tanpa olahraga yang bisa dipraktikan sehari-hari.
1. Sarapan dengan protein
Melansir Nutrisense, sumber protein berkualitas tinggi terbukti membuat kenyang dan baik untuk mengelola gula darah.
Menggabungkan karbohidrat dengan protein juga dapat membantu mengurangi lonjakan glukosa saat makan.
Menjaga gula darah tetap stabil sangat membantu mengelola berat badan, karena resisten insulin dapat meningkatkan berat badan seiring waktu.
Sumber protein yang baik dikonsumsi di antaranya unggas seperti ayam atau bebek, ikan berlemak, daging sapi, tahu, dan tempe.
2. Perbanyak serat
Dilansir dari Prevention, serat sangat membantu dalam menurunkan berat badan secara signifikan.
Ketika dimakan, di dalam usus serat akan mengembang seperti spons dan menekan nafsu makan.
Penelitian terbaru menemukkan, kandungan nutrisi ini memberikan dampak menguntungkan pada bakteri baik di usus.
Baca Juga: 8 Tanda Diet Tidak Sehat, Waspadalah Jika Mulai Alami Kondisi Ini