Ini akan membatu memproduksi hormon di usus, yang akan memberi tahu otak kalau tubuh sudah cukup makan.
Usahakan setidaknya makan 25 gram serat sehari, dengan mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.
3. Perhatikan porsi makan
Supaya diet berhasil meski tidak berolahraga, selain memperhatikan jenis makanan, jangan lupakan juga porsinya.
Studi menunjukkan, makan dalam porsi besar dapat membuat berat badan naik. Jadi, fokus mengontrol porsi makan dan jumlah makanan di piring.
Agar lebih mudah mengaturnya, bisa gunakan piring berukuran kecil saat makan.
4. Jaga hidrasi tubuh
Minum air yang cukup untuk mendukung hidrasi yang cukup dan ini telah dikaitkan dengan penurunan berat badan melalui beberapa mekanisme.
Sejumlah penelitian menunjukkan minum air dapat membantu mengurangi asupan kalori, sehingga pengelolaan berat badan jadi lebih mudah.
5. Kurangi gula tambahan
Konsumsi gula berlebih merupakan salah satu faktor yang memicu obesitas. Tapi untuk menguranginya, bagi sejumlah orang mungkin juga akan terasa sulit.
Namun untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan, batasi konsumsi gula tambahan dan makanan olahan dengan lemak jenuh.
Mengubah pola makan ini selain bantu menurunkan berat badan, juga akan membantu mengelola kolesterol serta mencegah penyakit kronis.
Itulah lima cara agar diet berhasil dan berat badan ideal tercapai, tanpa harus berolahraga. (*)
Baca Juga: Tanpa Diet, Ini Cara Aman Menurunkan Berat Badan dengan Efektif