Manfaat Olahraga Lompat Tali
Selain bisa menjaga kesehatan jantung, lompat tali juga dapat memberikan manfaat lainnya yang meliputi:
1. Membentuk kekuatan otot
Penelitian menunjukkan, aktivitas plyometrik atau latihan lompat, mampu meningkatkan kekuatan serta daya tahan otot.
Sebuah penelitian menemukan lompat tali lebih efektif membangun kekuatan. Para pemain voli remaja yang berpartisipasi dalam penelitian ini memiliki kekuatan dan koordinasi tubuh bagian bawah lebih baik.
Otot tubuh bagian bawah yang lebih kuat, akan memudahkan melakukan gerakan fungsional seperti jalan atau naik tangga.
2. Meningkatkan massa tulang
Osteoporosis merupakan kondisi di mana massa tulang berkurang seiring waktu, membuatnya rentan patah.
Terdapat sebuah studi yang meneliti lompat tali dan getaran seluruh tubuh pada perenang wanita yang tersinkronisasi. Mereka lebih berisiko terkena osteoporosis.
Setelah 22 minggu lakukan lompat tali, ditemukan terjadi peningkatan kepadatan tulang di punggung bawah, pinggul, dan paha.
3. Menjaga keseimbangan
Lompat tali membutuhkan koordinasi antara kaki, mata, dan juga tangan. Tubuh memerlukan keseimbangan hingga ritme untuk bisa menyelesaikan gerakan berulang.
Studi pada 2021, ditemukan setelah 8 minggu stabilitas kaki lebih baik, sehingga tidak mudah cedera pada pergelangan kaki serta dengkul.
Untuk bisa mendapatkan manfaat olahraga lompat tali untuk kesehatan jantung maupun bagian tubuh lainnya, lakukan dengan benar.
Lompat tali bisa dilakukan 10 menit setiap hari dan pastikan saat melakukannya tubuh dalam kondisi optimal. (*)
Baca Juga: 4 Trik Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dengan Jalan Kaki