GridHEALTH.id - Olahraga salah satu kegiatan yang dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Optimalnya dilakukan dengan durasi kurang lebih 30 menit selama lima hari dalam satu minggu.
Namun tak bisa dipungkiri, terkadang belum sampai durasi yang ditentukan, tubuh sudah merasa kelelahan.
Alhasil, olahraga yang dilakukan tidak dijalani dengan benar atau malah berhenti di tengah jalan dan membuat sesinya lebih singkat.
Lelah saat berolahraga memang hal yang wajar, tapi jika terjadi terlalu sering, ini juga akan mengurangi manfaat dari aktivitas fisik yang didapatkan.
Meningkatkan Stamina saat Berolahraga
Tenang, terdapat beberapa tips olahraga agar tidak lelah dan memperoleh manfaatnya secara maksimal.
1. Lakukan peregangan
Meskipun ini merupakan hal dasar, tapi seringkali orang-orang lupa melakukannya sebelum mulai olahraga.
Peregangan dapat membantu pemulihan serat otot rangka dan memaksimalkan kekuatan serta pertumbuhan otot, yang akan meningkatkan stamina.
Selain membuat tubuh tidak mudah kelelahan, peregangan yang tepat juga dapat mencegah terjadinya cedera.
Ada beberapa peregangan yang dapat dilakukan, tergantung jenis olahraga yang akan dijalani. Tetapi, semuanya dikategorikan statis dan dinamis.
2. Tetap terhidrasi
Ketika berolahraga, kecukupan cairan perlu dijaga, agar tubuh tetap terhidrasi selama beraktivitas.
Baca Juga: Olahraga untuk Menaikkan Berat Badan, Cara Efektif dan Menyenangkan yang Bisa Dilakukan