GridHEALTH.id – Bagi sebagian orang, lari adalah aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Namun, bagi beberapa orang, terutama bagi para pelari pemula, seringkali mengalami perut sakit saat lari yang dapat mengganggu pengalaman berlari mereka.
Apa sebenarnya yang menjadi penyebabnya?
Berikut ini penjelasan dan cara mencegahnya.
Penyebab perut sakit saat lari
Inilah beberapa penyebab umum perut sakit saat lari yang sering terjadi.
1. Konsumsi makanan atau minuman yang salah
Makanan atau minuman yang dikonsumsi sebelum atau selama lari dapat menjadi penyebab utama perut sakit.
Makanan tinggi serat, lemak, atau gula dapat membuat perut terasa kembung atau mengalami gangguan pencernaan.
Begitu juga dengan minuman berkarbonasi atau minuman yang mengandung kafein.
2. Dehidrasi
Ketika tubuh kehilangan cairan melalui keringat selama berlari, dehidrasi bisa terjadi.
Dehidrasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dan menghasilkan perut kram atau kembung.
3. Kecepatan atau intensitas yang terlalu tinggi
Berlari dengan terlalu cepat atau terlalu keras bisa menyebabkan tekanan berlebih pada perut dan mengganggu fungsi pencernaan.
Baca Juga: Mengatasi Kepala Pusing saat Berlari, Tips Ampuh untuk Pencinta Lari